Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

jak doradzicie mi to brac bo ja myslalem ze tak DT 30 min carbo i xpand po treningu xpand i carbo Dn xpand 30 minut p posilkiem

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

po pierwsze - naucz się pisac czytelnie

dzien T:
xpand 1miarka 30min przed treningiem
xpand 1miarka zaraz po treningu

dzien NT:
xpand 1 miarka rano na czczo - gdyby byly jakies problemy zoladkowe, moze byc po sniadaniu, lub w ciagu dnia miedzy posilkami


Carbo - skoro juz masz to do porcji po treningu mozesz dac 0.8g/1kg masy ciała, do innych nie musisz lub dodaj 20-40g
ogolnie uwazaj z weglami w tej formi, bo to pierwsza droga do niepotrzebnego zatluszczenia sie (po treningu mozesz smialo wypic ich troche wiecej, bo wtedy akurat ma to najwiekszy sens)