SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

carbo,bialko,kreatyna brac naraz?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7767

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5804
witam zakupilem sobie carbo,bialko sp80, i kreatyne. Jak mam to brac? wszystko od razu czy moze najpierw bialko a po bialku carbo i kreatyne?
Diety nie mam jem poprostu co 3 godziny i staram sie wybierac jak najlepsze produkty. Beda sogi;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5804
aha i czy to wystarczy czy moze cos dokupic do tego jeszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12989
narazie wystarczy to co masz, chyba ze jak chcesz to mozesz dokupic tauryne mega caps olimpu, a to co masz to dawkuj tak:

dni treningowe:
- 5g mono na czczo
- 5 g mono 30min przed treningiem
- 60g carbo bezposrdnio po treningu + 20 minut pozniej (po prysznicu) 30g białka

dni nie treningowe:
- 5g mono na czczo

proteiny mozesz stosowac uzupełniając diete w białko kiedy go brakuje w pozywieniu, np: do sniadania, do posiłku w szkole itp.
1

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5804
dzieki sog, wlasnie tak sobie mysle zeby bialko brac do szkoly bo malo jem w szkole, i codziennie przed snem chyba dobrze by bylo brac bialko?

Zmieniony przez - nammahK w dniu 2005-10-09 09:29:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23103 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106420
w dni treningowe mozesz brac druga porcje kreatyny po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12989
tak mozesz brac druga porcje po treningu , ale ja wole 30imn przed treningiem, dodaje siły i lepszej pompy po treningu, ale to tylko moja teoria
co do białka to mozesz szamac w szkole, a na noc to lepiej jakies kazeiny np: kostke twarogu

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5804
dni treningowe:
-5g kreatyny na czczo,30g bialka
-5g kreatyny przed treningiem
-60g carbo po treningu,5g kreatyny 20 min po treningu]
-30g bialka przed snem

dni nietreningowe:
-5g kreatyny na czczo, 30g bialka
-30g bialka przed snem

co o tym sadzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12989
drugą porcje kreatyny zamiast tej przed treningiem , ale ja jestem zwolennikeim porcji przed a nie po

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5804
a reszta jest ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1284 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12989
dni treningowe:
-5g kreatyny na czczo,30g bialka
-5g kreatyny przed treningiem
-60g carbo po treningu + 30g wpc białka po 20min przerwy
-30g bialka przed snem (tutaj bym wolał kostke twarogu niz odzywke)

dni nietreningowe:
-5g kreatyny na czczo, 30g bialka
-30g bialka przed snem (tak jak wyzej, ser biały)

powinno byc dobrze

Zmieniony przez - malphas w dniu 2005-10-09 09:49:03

" (...) wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę (...) "
---------------------------------
www.jwip.pl
www.wlodarek.waw.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5804
ok thx poczekajmy teraz i zobaczymy jak inni to ocenia, po sogu juz wrzucilem
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KO jak?

Następny temat

Protein Sensation 81 (Ultimate)