SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 87038

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1067 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 60807
moim zdaniem owoce sa zbedne w pierwszym posilku dla kogos kto chce niski bf. (po oswiance nawet gotowanej mam od razu wizyte w toalecie, chyba za duzo blonnika jak dla mnie?), w drugim posilku brakuje weglowodanow, a po trzecim, nie mialbym sily podniesc pilota a co dopiero isc na trening (120 gram pieczywa ile to dwie kanapki?)po co lniany w potreningowym?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5312
nieścisłośc mi się wkradła
60 kg m.c. - 60 g gainera
70 kg m.c. - 70 g gainera
tylko po treningu
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11455 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83143
Co do schabu to jak dla mnie jedynie w w formie kotleta z otoczką z jajka i bułki tartej jest jadalny bo to super suche mięso .Osobiście preferuje karkówke i obecnie zjadam jej 500g dziennie ,jest dośc tłusta ale smaczna.Smażona na łyżeczce smalcu z dużą ilością pieprzu wchodzi jak talala.
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37701
z grila jeszcze lepiej :D

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11455 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83143
raz rozpaliłem grilla na balkonie to sąsiedzi wezwali straz pożarną ,dlatego odpuszczam takie akcje
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37701
zmien sasiadów lub miejsce rozpalania grila powinno pomoc

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11455 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 83143
no tak po ja mieszkam na 3 piętrze na bardzo ruchliwej ulicy ,mieli prawo sie zdziwić
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 192 Napisanych postów 3297 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27932
ozzo to jest dyskusyjne czy po x weglach mozna czy nie mozna isc na trening.
masz zakodowane w glowie ze bez wegli na trening nie ma po co isc bo nie bedziesz mial energii.
jestes w bledzie . masz zapasy glikogenu z poprzedniego dnia i z poprzednich posilkow.
w diecie tluszczowej idziesz na trening bez wegli w zadnym posilku i cwiczysz bo masz energie z tlusazczy lub z dnia ladowania weglami.
dam przyklad z mego zycia .
kilka lat temu cwiczas mocno na wynik w trojboju jadlaem do 800g wegli dziennie i sie ni otluszczalem.
treningi byly b. ciezkie obciazenia dochodzily do 2,5 raza wagi ciala.
obecnie juz przy 300g wegli dziennie sie otluszczam.
przyczyna - jem wiecej tluszczu, treningi sa lekki , zmaina metabolizmu z wiekiem...
pozdr
mc

IHS TEAM

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79983
bardzo dobry art

zostaje tylko jedno ale: kto z nas cwiczących rekreacyjnie w 100% przykłada sie do diety ? jak sie siedzi caly czas praktycznei w domu to pikus ale praca lub jakies wyjscia ze znajomymi, jak sie tego trzymac ? albo w pracy zamawiaja ulubiona pizze i jedza pod nosem, nie da sie nie zjesc i ****

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 714 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6714
everr dlatego masz wybór-ja wybralem silownie i diete,spytaj sie prawdziwego kulturysty czy duzo czasu spedza poza domem np.ze znajomymi odp jest prosta nie,bo musi spozyc posilek chyba ze wezmie na wyjscie do znajomych w co bardzo watpie

pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

białka w diecie /podstawy teoretyczne/

Następny temat

czy nadmierne sporzycie NNKT może szkodzic zdrowiu człowieka ? cz I