SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

budowa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1538

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
czesc nie jestem zabardzo doswiadczony na siłowni i mam pytanie jak cwiczyc aby miec taką budowe [http://www.bankfotek...age/871435.jpeg] o albo na tym filmiku ten bez koszulik chciał bym sie dowiedziec ile robic powturzeń ile seri jaką diete, biorąc pod uwage to ze mam troche tłuszczyku czy najpierw jechac w mase a potem to rzezbic niemam totalnie pojecia z

góry Dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78


napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
kamehous

upragniona sylwetka to dużooo pracy i tu nic na szybko nie ma, trening jest podobny do maratonu, a czesto ludzie podchodza jak do sprintu i tu bład, najpierw zbuduj solidna sylwetke (i tu nie sam trening a odzywianie zadbanie o wypoczynek odpowiedni do wysiłku fizycznego) trening siłowy to tylko stymulowanie do rozrostu. i wtedy kiedy juz posiadasz masywna sywletke bawisz sie w dekoracje.

jezeli chcesz idywidualnej pomocy wypełnij ANKIETE w dziale i wtedy bedziemy radzic
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
nieznam tego forum zrobic jeszcze jeden temat aby zrobic tą ankiete czy jak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
Tomasz1405
w profilu to co było do wypełnienia wypełniłem obiło mi sie o uszy ze jak sie cwiczy boks to w tedy ciezej mase sie buduje aa jaką diete dla mnie ? i jak cwiczyc stegoo co zrozumiałem najpierw masa a puzniej sie zobaczy?
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 103549 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1096595
Pozwoliłem sobie skopiować Twojego innego tematu
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 61

Wzrost : 164

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty : boks bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sporo sprzetu

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie



NA razie zapoznaj się z 10 wskazówkami żywnościowymi i nic nie licz.

Jak wygląda twój plan treningowy, staż dwa lata to chyba coś w głowce masz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
no tak tylko mi głuwnie chodzi jak cwiczyc by dojsc do tego wyglondu co na filmiku czy najpierw masa a potem zezbic czy jak głuwnie sie o to rozchodzi
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 103549 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1096595
Z ta waga nabierz masy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
'no tak tylko mi głuwnie chodzi jak cwiczyc by dojsc do tego wyglondu co na filmiku"

Trenować i nie zawracac sobie głowy odległymi celami

Cel treningowy : masa - TAK
Dieta : brak - tutaj lezy sukces w zdobyciu twojego celu, wiec musisz poczytac podstawy i zaczac wprowadzac zdrowe nawyki bo to długi proces.

Plan treningowy?????
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 78
mój plan to klatka bajceps barki razem a nastepny dzien cała reszta a chodze co 2 dni
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 103549 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1096595
To co napisales to nie plan, jakie cwiczenia ilosc serii i powtórzenia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak oni to zrobili?

Następny temat

trening i dieta do oceny

Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Co należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Co należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour