brzuch

Jak wyćwiczyć tą partie brzucha zaznaczoną na czerwono? i jak dobrze ćwiczyc skosne brzucha?


tak cwicze brzuch w pon,srod,pią w 2 seriach (rano i wieczorem) (czyli 3 serie rano i 3 wieczorem daje nam 6)

BRZUCH:

-spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 40 x 6
-brzuszki 40 x 6

nie cwicze brzucha na siłowni ale jak co to moge zacząć (ale wole nie)

cwicze tak:

poniedzialek - brzuch (dom)
wtorek - klata - bic - przedamie - łydki
sroda - brzuch (dom)
czwartek - barki - tric - łydki
piatek - brzuch (dom)
sobota - plecy + nogi

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

SCD: tak jak Ci pisałem na gg
Na górną część brzucha dobre będą spięcia na ławce skośnej głową dół (lub na ławce rzymskiej)
Na skośne brzucha: skręty tułowia z kijem (od szczotki) na barkach

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ok thx

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

Bardzo dobre sa tzwe. spięcia (ale nie myl ze skłonami-"brzuszkami")
W "spięciach" ruch jest znacznie krótszy.
Polegają one na tym, że leżymy na podłodze a podudzia leżą na ławce. Z tej pozycji unosimy tułów i głowę na 1/3 ruchu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM