SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

brak poruszenia w plecach pomocy!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1200

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1588 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16577
dokładnie Tankowiec, co to za tłumaczenie że nie umiesz się podciągać, a wyciskać na ławce od razu umiałeś ??
czemu idziesz na łatwizne, siłownie to nie szachy
bez podciągania nie będziesz miał "V" choćby niewiadomo co...
zamiast rezygnować zacznij nap*****lać na drążku i zobaczysz po krótkim czasie jak powinny plecy wyglądac ...
pozdro

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 368 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6388
dyzionwe: Podciąganie na drążku jest najlepszym ćwiczeniem na najszerszy grzbietu. Musisz się nauczyć podciągać szerokim chwytem. Spróbuj się na razie podciągać z pomocą kolegi lub rób sobie ruchy do połowy. Z czasem powinieneś móc wykonywać pełne ruchy. pzd
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1807
dzieki wam za pomoc.biore sie ostro do roboty!!!!!!
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15349
Podstawą jest zmienianie ćwiczeń. Raz zaczynasz od ćwiczeń "na szerokość" czyli ściągania z góry i drążki, raz zaczynasz od ćwiczeń "na grubość" czyli wszelakie wiosłowania. Zmiany oczywiście nie co trening tylko co cykl treningowy (6-8 tygodni). Najlepiej byłoby, żeby kolejny plan zawierał zupełnie inne ćwiczenia. Czyli np:

1) a) Ściąganie z góry lub drążek szeroko
b) wiosłowanie sztangielką

2 a) wiosłowanie sztangą
b) podciąganie w wąskim neutralu

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
Drążek i wiośłowania wolnymi cięzarami - popdstawa.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TEST SYSTEMU MASS - LISTA OBECNOŚCI

Następny temat

JAKIE CWICZENIE NA DWUGŁOWE UDA

Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką Jaki budyń wybrać? Lee Priest w szpitalu! Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi?