SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

boxer_ona na redu

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 664

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 505
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: boxer_ona
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =(

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 73
WZROST: 168
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 56 cm
OBWÓD BIODER:brak
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 cm
OBWÓD TALI 78cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: brak

****CEL*************************************************
Schudnąć do 60-58 głownie zalezy mi na uniesieniu posladków i pobyciu celuitu z nóg
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
kamica nerkowa , refluks żoładka, ból w odc.ledxwiowym/w trakcie wykrywania przyczyny
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) starałam sie być na diecie tłuszczowej ok1miesiac do teraz
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak

****TRENING**********************************
3razy w tyg cardio na czczo po kawie ok 35 min orbitrek/bieznia pod górke.
2razy w tyg trening silowy maszyny/ trening obwodowy.
dodatkowo chodze ok 2 razy w tyg na saune ir i


staram ograniczyc węgle do tej pory ok 70g czulam sie swietnie niestety od kilku dni jestem stale głodna ulozylam sobie nowe menu poprosze o ocene
/ pije ponad 3l dziennie . i czesto cole zero..















Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1310 Napisanych postów 13288 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 230399
witaj

na początek gratulację.

Powiedz dlaczego starałaś się trzymac węgle do 70g? to bardzo nisko.

Przy Twojej aktywności warto byłoby zwiększyć ilość węglowodanów w diecie.
Bardziej w stronę rozkłądu 120B 60T 180W

Masło orzechowe sante nie ma dobrego skłądu i lepiej wymienić je na coś innego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 505
kupuje masło z netto 100 % ale na kalkulatorze mi to zawsze przeskakuje :)
napisał(a)
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 545 Napisanych postów 3072 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 31834
I tej coli moznaby sie pozbyc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrot do dawnej sylwetki z pomoca

Następny temat

Ostrzeżenie - sylpfit

4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu Ewa Gulik - ocena sylwetki Ewa Gulik - ocena sylwetki Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Clomid podwaja poziom testosteronu! Clomid podwaja poziom testosteronu! Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła! Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła!  Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu