SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

boxer_ona na redu

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 627

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 480
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: boxer_ona
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =(

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 73
WZROST: 168
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 56 cm
OBWÓD BIODER:brak
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 cm
OBWÓD TALI 78cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: brak

****CEL*************************************************
Schudnąć do 60-58 głownie zalezy mi na uniesieniu posladków i pobyciu celuitu z nóg
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
kamica nerkowa , refluks żoładka, ból w odc.ledxwiowym/w trakcie wykrywania przyczyny
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) starałam sie być na diecie tłuszczowej ok1miesiac do teraz
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak

****TRENING**********************************
3razy w tyg cardio na czczo po kawie ok 35 min orbitrek/bieznia pod górke.
2razy w tyg trening silowy maszyny/ trening obwodowy.
dodatkowo chodze ok 2 razy w tyg na saune ir i


staram ograniczyc węgle do tej pory ok 70g czulam sie swietnie niestety od kilku dni jestem stale głodna ulozylam sobie nowe menu poprosze o ocene
/ pije ponad 3l dziennie . i czesto cole zero..















Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1099 Napisanych postów 12686 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206801
witaj

na początek gratulację.

Powiedz dlaczego starałaś się trzymac węgle do 70g? to bardzo nisko.

Przy Twojej aktywności warto byłoby zwiększyć ilość węglowodanów w diecie.
Bardziej w stronę rozkłądu 120B 60T 180W

Masło orzechowe sante nie ma dobrego skłądu i lepiej wymienić je na coś innego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 480
kupuje masło z netto 100 % ale na kalkulatorze mi to zawsze przeskakuje :)
napisał(a)
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Szacuny 448 Napisanych postów 2906 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29435
I tej coli moznaby sie pozbyc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrot do dawnej sylwetki z pomoca

Następny temat

Ostrzeżenie - sylpfit

Najlepsze stylizacje Katarzyny Dmochewicz Najlepsze stylizacje Katarzyny Dmochewicz Mielona wieprzowina z warzywami Mielona wieprzowina z warzywami Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?! Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?! Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Fałdomierz - zmierz swój poziom tłuszczu Fałdomierz - zmierz swój poziom tłuszczu Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Calum von Moger przeszedł operację! Calum von Moger przeszedł operację! Manipulacja ilością wody w organizmie, a odchudzanie Manipulacja ilością wody w organizmie, a odchudzanie