SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

bolesna praca jelit

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4981

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
witam wszystkich, którz zaglądneli na link, borykam się z takim problemem, że z moim przewodem pokarmowym jest coś nie tak, mało że nie tyję nic na tzw'zdrowej diecie na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie gra, kiedyś miałem robioną kolonoskopie ale jelito grube było oki (ale to było prawie 2 lata temu), może mam jakieś kłopoty z wchłanianiem, bo masa mięśniowa nic nie idzie, wogóle jak zaczołem się zdrowo odżywiać to żadna masa nie idzie, a to przykładowa moja dieta, nie trzymam się kurczowo jednego rodzaju posiłku codziennie, jem 'na wyczucie' i podliczam sobie wszystko za pomocą jednego z programików, trzymam się z białkiem w przedziale 1,6do1,85, z węglami około 4g i tłuszczem od 1 do1,2 g na kg masy ciała
no i przykład co zjadłem np wczoraj:
śniadanie 9
-70g płatków owsianych
-20g rodzynek
-5g oliwy
500ml mleka

posiłek 2, 12
-100g ryży parabol
-70g pierśi z kurczaka smażonej
-ogórek kiszony

po treningu
-40g glukozy po 20 min 30g WPI
następnie po 20 min
-100g kaszy jęczm
-60g piersi z kurczaka

18
-50g kaszy jęczm
-50g piersi z kurczaka
-10g oliwy

-20 jak wyżej

około 22.30 przed snem
-120 g chudego twarogu
tak to wygląda, mniej więcej

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16307
ile wazysz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
80kg

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16307
dieta na mase to nie jest , nie dziwne ze waga niechce ci isc , a co do jelit to moze masz po jakis produktach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
czemu nie jest na masę? spełnie moje zapotrzebowanie+300kcal
myślę, że nie ma sensu zwiększać białka nad poziom 1,6-1,8 może węgli troche mało, ale boję się dodatkowego tłuszczu którego i tak mam na sobie sporo
81kg*24*1,20=2333+300 =2633kcal
b -1,85g-152g-608kcal
tł- 1,1g=89,1g- 802kcal
w- 3,8g=306g-1225kcal
trzymam się mniej więcej tego, swoją drogą nie wcismę już nic więcej, może dałbym rade jeszcze gainera wypić, ale nie mam zbyt dużo kasy na odżywki
trzeba płacić jeszcze za inne rzeczy, mieszkanie, woda, ciepło, światło ciężko z hajsem

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
jeśli ta dieta jest do du*y to chywa wogólę zrezygnuję i będę jadł to co przeciętny człowiek, bo nie wcisne już w siebie ani grama kaszy więcej bo bebechy mi puchną od niej

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1112
Witam. Jeszcze do nie niedawna miałem podobne problemy... popołudniowe wzdęcia i bule brzucha były prawie codziennie. Zastanawiałem sie nad przyczyna i znalazłem ją w sniadaniu... poranna porcja mieszanki zbożowej z mlekiem to powodowała po odstawieniu jej wszystkie problemy minęły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 193 Napisanych postów 3297 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27935
Desu moze miec racje ,jestem przeciwny mleku , zbyt duzo w nim moze uczulać :laktoza, laktoglobuliny, kazeiny alfa s-1, ponad to mieszanie mleka ze zbożem, w przypadku alergii na nie doprowadza do przedostawania sie do jelita grubego niestrawionych części pokarmu, tu zajmuja sie tym bakteriie gnilne i feklane, produktem ich "pracy" są potworne ilosci gazow.
czy Seba masz gazy ? wzdecia ? czy tez bili cie brzuch bez gazow i wzdeć ?
jesli to ostatnie to problem jest powazniejszy niz wyglada

czesto takie problemy rozwiazuje spozywanie osobno wegli i osobno bialek (obserwacja co sie dzieje )
mam delikatny uklad trawienny, mialem sporo podobnych problemow, wiec rozumiem problemy kolegi

zycze zdrowia
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
mam wzdęcia i kąśliwe wiatry , ale czasami boli mnie bez wzdęć

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1956 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62432
mam podobnie ale tylko przy laczeniu pewnych produktow, np platkow i mleka/jogurtu rano na czczo, albo ziemniakow i duzej ilosci kurczaka, albo duzej ilosci warzyw i piersi z kurczka, no moge tak wymieniac...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16342
dziś odpuściłem sobie dietkę i zjadłem rano
-70g p.owsianych
-500ml mleka
-20g rodzynek
a następne posiłki były przeciętnego Polaka, zjadłem zwykłe białe pieczywo, szynkę, bułkę wrocławską, trochę kiełbasy bałtyckiej, rosól z makaronem i narazie nic się nie dzieje, zaczynam podejżewać że przyczyną dolegliwości są kasze, zobacze jak będzie dalej, jeszcze jutro odpuszczę sobie trzymanie diety od poniedziałku wracam do 'zdrowego'odżywiania będę obserwował organizm, możliwe że będę musiał zrezygnować z diety kulturystycznej, trudno sądzę że przyrosty i tak będą, napewno dużo przyjdzie tłuszczu, ale i mięsa trochę pójdzie, znam wielu ludzi co nie mają żadnych takich diet, a mają fajne mięcho

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mam pytanko-jak i co jesc by przytyc??

Następny temat

PYTANKO