SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

bieganie teraz (zimą) oplaca sie?? +redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2298

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64263
robie redukcje mam zamiar bynajmniej raz dziennie biegac z racji tego ze beda ferie bede sie mogl dobrze przylozyc do tego. Czytalem na forum posty o tym ze przy bieganiu przez 20-30 minut najpierw rozklada sie glikogen a puzniej co dalej ? po jakim czasie bedzie spalana tkanka tluszczowa ? Mam zamiar biegac w dosc grubym ubraniu aby zmusic organizm do nadmiernego pocenia sie co zrobic zeby go nie odwodnic bo chyba takie zagrozenie istnieje ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 172

Obwód klatki: pola

Obwód ramienia: u

Obwód talii: gory

Obwód uda: powinny

Obwód łydki: wystarczyc

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyc

Aktywność w ciągu dnia:
szkola, no i bieganie ponadto rowerek


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia pon,wt,czw.pt,sb

Odżywianie: mam diete

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: byly i beda

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wystarczy dieta

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43224 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Tłuszcz się spala zawsze.
Glukoza spala się zawsze.
Nigdy nie spalasz w 100% tego albo tego.
Po 25-30 minutach ilość tłuszczu spalanego wyłącznie wzrasta.
A po 2 godzinach aerobów wynosi 80%
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64263
skalar czyli musialbym biegac conajmniej godzine tak dosyc wolno i powinno dawac efekt po miesiacu ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101679
nie przejmuj sie czasem biegania, tym, co sie pali podczas niego itp
po prostu sie ruszaj
i czy to bedzie 50 min
czy 60
nie zrobi az tak duzej roznicy
pomysl o hiicie

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64263
Przykładowy schemat HIIT:

Początkujący:

30 sekund 100% Mhr (tutaj nie określam dokładnie 100% Mhr, chodzi o mximum wysiłku)
3 minuty 60% Mhr
co to znaczy Mhr bo nie moge tego znalezc w sumie to moge zastosowac tego HITTA nawet lepszy moze sie okazac niz bieganie i powinien przyspieszyc metabolizm
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2235 Napisanych postów 48452 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 272564
oznacza to, że biegniesz sprintem 30 sekund, a przez nastepne 3 jedziesz umiarkowanym truchtem

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2183
a pozniej nie masz kolan:D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43224 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
tomek jeżeli ma dobre buty, biega po dobrej nawierzchni, dobrze się rozgrzewa, to nie powinien się o to martwić.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64263
a dlaczego twierdzisz ze moze stac sie cos z kolanami kumpel robil super dunks'a jezeli wiecie o co chodzi i za bardzo mu sie nic nie stalo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co zamiast twarogu i tuńczyka na kolację?

Następny temat

Pomocy !!!!

Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017