biedniejsza chce schudnac

czy mozna schudnac jesli sie do minimum ogranicza sie koszta diety?
mam stosunkowo duzo % tkanki tluszczowej chociaz nie jestem gruba.
na diete i na silownie mnie nie stac. jemy najtanszym kosztem zeby oplacac rachunki, jestesmy mlodym malzenstwem ale oboje mamy problemy z praca, dochody mamy niskie + jakies oszczednosci - praca jest ale czasowo, miesiac czasu, zaraz zwalniaja i 3 miesiace przerwy bo nikt nie chce zatrudniac

mamy 3 posilki dziennie, sn , obiad, kolacje. czasem cos podjadamy np slodycze - ona sa tansze niz zywnosc juz

na codzien jadamy chleb pszenny z margaryna (bo i ta jest duzo tansza od masla) a chleb sklepowy pszenny starczy na dluzej

do sniadania dodatki, np jajecznica lub jajka na twardo, lub ser zolty, wedlina
nabialy niestety sa drogie wiec ograniczamy je

obiad - domowy, zupy, ziemniaki, makarony, domowe pierogi/pyzy, jakas fasola po bretonksu
taniej jest tam gotowe sloiki kupic niz cos ugotowac bo gulaszem za 4 zl sie podzilimy i zjemy z chlebem
dzisiaj pierwszy raz od tygodnia jemy mieso na obiad, bo caly czas ciagnelismy na gotowcach, rybe to nie pamietam kiedy jadlam

warzywa - czasem pomidor na 3 dni, lub ogorek, dzisiaj mizeria na obiad bo na fasolke szparagowa nie starczylo

kolacja to roznie - czasem kanapki, czasem slodycze one juz zapychaly (mowiac brzydko) i nie chcialo sie jesc


czy mozna schudnac na takim zywieniu?
wspomozecie?
jesli chodzi o sport, to aeroby odpadaja bo nie mam gdzie, pod nami sa sasiedzi wiec skakanie odpada
moge pocwiczyc jakies dywanowki

mam 172, waga 70 kg, 102 w biuscie, w tali 76 cm, 88-92 w brzuchu, udo 63-4 cm, lydka 36

a jak bede jadla kostke twarogu dziennie to bedzie lepiej niz jakbym jadla 2 posilki typu chleb pszenny i pierogi?

Wiek?

24

Siłownie zawsze można zastąpic innym regularnym wysiłkiem.
Chociażby bieganie, rower, jak i również ćwiczenia w domu. Różne treningi "domatora" , tabata itd.

mam w domu hantle i pilke fitness. nie mamy miejsca ani pieniedzy na urzadzenia treningowe

https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html > tu poczytaj dział DOMATOR
Pozatym o sprzęcie nic nie mówiłem, tylko wymieniłem pierwsze rzeczy które mi przyszło do głowy co mozesz robić zamiast siłowni, ruch sie zawsze przyda

a ktore cwiczenia jaknajmniej obciaza mi biust? bardzo mi zalezy na zrzuceniu tluszczu z pupy i brzucha ale omijajac biust

nie ma miejscowego spalania tłuszczu ani nie mamy wpływu na to z którego miejsca ten tłuszcz schodzi, jezeli łatwo chudniesz w biuście to on pierwszy zleci
tabate sobie daruj, za mało ćwiczenia, mając piłke i hantelki mozesz wykonywać trening z piłka z mojego podpisu

jesli zejdzie mi z biustu bede musiala nowy stanik kupic, z nietypowa rozmiarowka ciezko trafic w dobry tani stanik, wszystkie sie zaczynaja od 100 zl

Coś za coś.

Witaj w dziale Ladies.
Jeśli chcesz uzyskać pomoc musisz:
-uzupełnić ankietę znajdziesz ją - https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
- pokazać nam przykładowy jadłospis z dnia (zrzut ze strony potreningu.pl)
- oraz wkleić zdjęcia swojej sylwetki przód, bok tył
zacznij od zaraz czytać podwieszone artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn

ja od siebie dodam, że dieta wcale nie jest droga, można ćwiczyć w domu jak najbardziej. Na początku mojej diety zarabiałam minimum krajowe mając auto na karku i płaty za wynajem. Wszystko się da zrobić :)
A co do nowych ciuchów spadłam o 4 rozmiary, niektóre nowe nawet nie zdążyłam założyć..wszystko sprzedałam na allegro albo oddałam wór za 50zł... trzeba kombinować


schudłam, poprawiła mi się samoocena i .. dostałam awans


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 12:23:12