SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

bicepsy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2269

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44854 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Mam problem z bicepsami. Prawy jest mniejszy od lewego o 1,5 cm . Jestem praworeczny. Jest jakis sposob aby wyrownac ich wielkosc ( najlepiej mniejszy do wiekszego :) ) .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208596
No sposobem jest dalszy systematyczny trening. Rob obiema rekami tyle samo powtorzen, tym samym ciezarem. Powinno sie wyrownac w przyszlosci. Ale i tak do konca nigdy nie bedziesz mial ich rownych.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 17160 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56818
Seewy, nie dołuj chłopaka, ja też miałem podobny problem i rozwiazałem go robiąc trening bicepsów tylko i wyłącznie za pomocą sztangielek. Kiedy ćwiczysz sztangielkami każde ramie musi sobie samodzielnie radzić z obciążeniem, podczas ćwiczeń ze sztangą silniejsze ramie "pomaga" słabszemu, tak więc moim zdaniem do treningu powinno się przy dysproporcji włączać ćwiczenie jednostawowe, oczywiście nie dotyczy to tylko bicepsu ale także i tricepsu, przecież ten mięsień stanowi niemal 2/3 masy całego ramienia - nie można o tym zapominać - ramię to nie tylko biceps

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 208596
Tak, oczywiscie zgadzam sie. Przestaw sie na sztangielki.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44854 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dzieki sog dla Ciebie. juz 6 miechow cwicze a one nie chca sie wyrownac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 17160 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56818
Może trenujesz ramiona zbyt intensywnie i uwarunkowana genetycznie - bądź też nabyta poprzez jej częstsze używanie przewaga jednego ramienia nie może zostać wyrównana?

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44854 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Sog i dla Ciebie Kruszek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 17160 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56818
Może źle zadałem to pytanie..mógłbyś napisać jak trenujesz biceps?

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44854 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Raz na tydzien 4 serie podciagania sztangi łamanej, 3 serie na modlitewniku i 3 serie podciagania sztangielek opierajac lokiec o wewnetrzna strone kolana w kazdej serii po 12 powtorzen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 17160 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56818
To chyba troszeczkę zbyt intensywny trening, nawet zdecydowanie zbyt intensywny. Wystarczą w zupelności dwa ćwiczenia każde wykonywane w trzech seriach - nie popełniaj tego błędu ktory popelnia większość ćwiczących, przetrenujesz tylko swój bicep, trenuj z mniejsza ilością ćwiczeń i serii ale staraj się robić to dokładniej.

To moim zdaniem jeden z lepszych programow na biceps:

-Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami x 3 10-12
-uginanie przedramion na modlitewniku x 3 8-10

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Wesoły wegan :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 15594 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91830
cwiczysz biceps samodzielnie czy z tricepsem
czy z pelcami czy z czym innym?
a wielkosc ramnienia to tez tric
wiec to jest problem i na tej parti

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]

"Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..."

kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening...
no to napisałem:
jestem doradcą w dziale trening, czaisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak można szybko zmasować bicek..??

Następny temat

Co dają Pompki