Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.Za jakis rok chcailbym zaczac ARMWRESTLING i chcialbym trenowac wiecej biceps i przedramie ...CZy moglibyscie napisac jakie sa dobre cwiczenia na przedramie ? Oraz czy sciskacz to dobry trening na przedramie.Biceps i przedramie chce cwiczyc ok 3-4 razy w tygdniu

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

czytalem kiedys o takim sposobie: wez odpowiedni ciezarek do reki i uloz tak reke jakbys juz mial pare cm do przegranej i utrzymuj jak najdluzej w takiej pozycji... ale ciezar dopasuj taki, zeby nie trzymac 10 min tylko 30 sekund czy tam minute ;)

a sciskacz mi moze pomoc w treningu ? kupilem sobie dzis i nawet podoba mi sie ale czy to cos da ? jak bd robil ok 500 powtorzen na 1 reke na dzien

Oczywiście że ci da...Ale rób to co 2 dni bo przemęczysz jąi nic z tego nie będzie.I oczywiscie moze byc na 1 reke 500 powtorzen na dzień..Pozdroo

czyli sciskacz co 2 dni 1000 razy na dzien (2 rece) a moglibyscie pokazac jakie cwiczenia sa dobre jeszcze na przedramie ???

na przedramie cwicz sztanga jak na biceps tylko z nachwytem

Tak. Jak masz hantle czy sztange to rób tak:
http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=50&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b
http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=51&sid=147a6c351ee023a42957225615185e1b