biceps 2x w tyg... pomoc.... :]

Cześc aktualnie cwicze biceps 2 razy w tyg :] Poniedzialki : biceps plecy Sroda klata triceps
Piatek barki biceps
Jestem w polowie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy dobre jest cwiczenie bicepsa 2x w tyg robiac mase.w poniedzialek robie inne cwiczenia na biceps niz w piatek

Poniedzialek( gryf prosty stojac(szeroki uchwyt) 3 serje ,gryf łamany stojac (wąski uchwyt) 3 serje Mlotki a obrotem nadgarstka (zapomnnialem jak to sie nazywa suplimacja... czy jakos tak :P) 3 serje

Piatek gryf prosty stojac (szeroki uchwyt) 3 serje , modlitewnik 3 serje )
młotki z obrotem nadgarstka na siedzaco.

I jeszcze jedno pytanie czy w polowie cyklu kreatynowego moge przestac robic biceps 2 razy i robic tylko 1 raz w poniedzialki. Czy lepiej robic tak jak robie dotychczas czyli 2 x w tyg :]
Cel: Masa
Staż: przed rokiem troche cwiczylem na silowni ale dosc chaotycznie i źle technicznie, nie znalem sie jeszcze . Aktualnie prawie 3 miesiace systematycznie.
Wzrost: 178cm
waga: 68 kg
wiek :1990r urodzenia
Prosz o pomoc :]

czemu biceps 2x a reszte tylko raz ? Dla mnie takie cos niema sensu..

biceps jest moim priorytetem cwicze 3 razy w tyg wiec trudno by bylo kazda partie 2 razy:]

cwiczysz 3 miesciace i juz robisz jakies priorytety ? ....ech:/

Rob jak chcesz.. Moim zdaniem to bezsensu no ale ty zrozumiesz to dopiero za jakis czas jak biceps sie przetrenuje i zacznie tracic na obwodach..

nie rozumiesz znaczenia słowa "priorytet" ...

to wlasnie dlatego zrobilem ten temat by dowiedziec sie czy lepiej robic poprostu biceps raz w tyg.. w poniedzialki z plecami:]

Chłopie, pomyśł o regeneracji bo to ona jest najważniejsza, a nie "im więcej tym lepiej", w tym sporcie to nic nie znaczy. Poczytaj w atlasie ile czasu regeneruje się dana partia po danym treningu(pod względem ciężkości), a pozatym to jesteś dopiero początkującym, a już jakieś priorytety sobie robisz, na ten temat myślę j.w.

bjs12 - to bylo do mnie ?

biceps + plecy = ok

wiec radzicie zebym robil poprostu bicka raz w tyg ??:]

sooo:

Oczywiście, że nie. To było do Dofik'a, ale uprzedził mnie Twój post