SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

biceps, triceps, klatka piersiowa.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 878

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6
Witam. Chciałbym prosić kogoś doświadczonego żeby napisał mi:

1)Jaką mam stosować dietę co jeść i kiedy.
2)Plan zajęć na szybkie rozwinięcie takich mięśni jak biceps, triceps, klatka piersiowa.
3) I polecił mi dobre odżywki dzięki którym szybciej rozwiną mi się te partie ciała (biceps, triceps, klatka piersiowa).

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 186

Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej.

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, piłka ręczna, kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, gryf łamany, sztangielki...

Dieta: Nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: kreatyna, białko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
AD. 1 dzial "odzywianie" i tam posty podwieszone
AD. 2 zapomnij ze bedziesz cwiczyl tylko te partie
AD. 3 zapomnij calkowicie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2876
powiedźcie mi czemu wszyscy chca cwiczyc tylko bica i cyca? dobra.. nie odpowiadajcie :P ale to juz sie zaczal nabor na sezonowców?
no jak ty bierzesz kreatyne i bialko bez diety to to dobrze nie wyglada..
jak sie zdecydujesz na wszystkie partie to poczytaj o FBW i wstaw plan
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 309 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9123
Napisalbym mu ze synthol dobrze powieksza, ale jeszcze by go chlopak sprobowal:D
Maciek taka moda:D A zamiast kreatyny polecam rybe, miske ryzu i troche piersi(ale nie kobiecych o.0).

Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2009-12-02 00:38:42
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

....Plan do oceny....

Następny temat

box i siłownia.. jak połączyć?