Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
czy nalezy spozywac odzywke bialkowa bezposrednio po treningu,przed posilkiem?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

bezposrednio po treningu wegle, pozniej bialko, albo razem w stosunku 3/1

.

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-11 12:37:46

Po treningu, a jeszcze przed posiłkiem (gdy nie jemy go bezpośrednio po treningu) dobrze jest spożyć carbo, albo carbo plus białko.

czyli gainera po treningu w stosku np bialka 30 i weglów ok 60 ?cos w tym stylu?

Gainera też można, niektórzy mieszają carbo z białkiem, niektórzy piją tylko carbo bo ostatecznie po jakichś 30 minutach i tak jedzą jakiś posiłek. Niektórzy od razu mają możliwość coś zjeść.

3/1 to 60 i 30 ? ladnie z matematyka stoisz widze

Mogłeś sie domyslic że nie wspomniałem o tłuszczu, dlatego takie propocje dałem ( lecz moj bład poniewaz tłuszczu jest w gainerach bardzo mało.)

wyszukiwarka:

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=po+treningu

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=potreningowy

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=potreningowa

edit
jesli chodzi o twoją 1/3 to ja nie obliczałem , lecz podałem przykladowe propocje z pewnego gainera, NIe od dzis wiadomo ze w gainerze jest sa nie tylko weglowodany i białko.
edit(ogolnie male nie porozumienie)

Zmieniony przez - petercool w dniu 2007-01-11 17:34:12

Bezpośrednio po treningu carbo, po 20 minutach ja np. jem 100 albo 150g brązera + troszke zwiększona dawka odzywki białkowej.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-11 18:35:03