Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

czy takie dawkowanie będzie dobre:

DT:
-białko po przebudzeniu.
-cp na czczo 9g.
-cp po treningu 9g
-białko do 1,5 godz. po treningu
-białko przed snem.

DN:
-białko po przebudzeniu
-cp na czczo
-białko pomiędzy posiłkami
-cp
-białko przed snem.

odstępy miedzy porcjami cp 8 godzin.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

co masz za bialko? po co az tyle go szamasz? az takie braki w diecie masz.. bialko bierz najlepiej po treningu i mozesz na noc jezeli jest w nim np kazeina. cp bierz na czczo i przed treningiem. w dnt. na czczo i po poludniu

vitamin-shopa...tak jest napisane na opakowanie zeby tyle razy brac.

bierz tyle, ile masz braków w diecie, a nie kieruj się tym, co jest na etykiecie.

no wlasnie troche mam brakow bialka..king odin a czy moge odrazu po bialku braz cp czy musze zachowac jakis odstep np 1 godzina?

daj odstęp ok. 15min i styknie

ok dzięki za pomoc :)