SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

białko z mlekiem a z wodą - różnice?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 81202

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 242
no właśnie białko z mlekiem czy z wodą - jakie są różnice?
zdania są podzielone a czy umiecie powiedzieć coś głębiej która wersja jest lepsza i ma lepsze wartości odżywcze? (może coś z punktu chemicznego?)
11

dj_kozi

napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1312 Napisanych postów 15222 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 208624
Suplementacja odżywką białkową służy zwykle uzupełnieniu diety w pełnowartościowe, łatwoprzyswajalne białko. Zwykle pijemy ją w formie koktajlu, ale bardzo popularne są owsianki na jej bazie czy omlety a nawet ciasta. To w jaki sposób ją przygotowujemy zależy od naszych preferencji i możliwości dietetycznych oraz celu suplementacji. Inne podejście będą miały osoby spożywające odżywkę w ramach szybkiego i pełnowartościowego posiłku uzupełniającego dietę w wartości odżywcze a inne te, które szukają alternatywy dla słodkich deserów.

Skupiając się na formie koktajlu – odżywkę białkową można rozpuścić w wodzie, mleku lub kefirze.
To czego użyjemy zależy tak naprawdę od możliwości naszej diety, ponieważ poza wodą każdy dodatek ma wartość energetyczną, którą należy uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym. Woda będzie też optymalnym wyborem dla osób z nietolerancjami pokarmowymi i redukujących. Mleko, kefir, jogurt zawierają laktozę a ta nie przez wszystkich jest dobrze przyswajalna. Nabiału nie zaleca się również osobom, które mają problem z nadmiernym gromadzeniem wody podskórnej lub niedoskonałościami cery.
Poza wyżej wymienionymi nie ma przeciwwskazań aby rozpuszczać białko w mleku, nie wpłynie to na skład odżywki czy jej przyswajalność.

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Białko,_a_ewentualne_skutki_uboczne-t272100.html
http://www.sfd.pl/ILE_RAZY_DZIENNIE_BRAĆ_BIAŁKO,_...-t99621.html
http://www.sfd.pl/jak_brac_bialko_w_dni_nietreningowe-t381737.html#post1





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:43:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 492 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2248
temat juz chyba poruszany setki razy ja wole pic bialko z woda, bo woda jest najlepsza na wszystko i do tego neutralna a mlekiem sa tylko problemy choc dobrze smakuje;

*Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione*
Stay Negative.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 242
można dostać linka do poprzednich wypowiedzi?
1

dj_kozi

napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1248 Napisanych postów 42895 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 410583
dla wielu z mlekiem smak jest o wiele lepszy , odzywka jest bardziej syta , zmienia sie tez troche wartosciowosc bo trzeba dodac wartosci z mleka natomiast z woda odzywka jes mniej syta bardziej 'lzejsza' jak wypijesz to mozesz nawet tego nie poczuc niektorzy unikaja tez mleka ze wzgledu na lektoze (choc tu zdania sa podzielone) , ja od dluzszego czasu bialka czy gainery prawie zawsze robie z woda , jedynie jesli robie bialko z rana do platkow to daj bialko z mlekiem i pozniej po wymieszaniu zalewam tym platki ze sa czekoladowe :D
3

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70678
ja wole z mlekiem, zawsze troche wiecej bialka i smak jest lepszy (np naturalna ostrowia z woda jest paskudna)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 101 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 242
a może coś na temat kazeiny w tym względzie?
2

dj_kozi

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 25511 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 110351
jezeli w avatarze to Ty, pij z mlekiem
jezeli masz problemy z tł. pij z woda
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1248 Napisanych postów 42895 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 410583
a może coś na temat kazeiny w tym względzie?

no w mleku masz kazeine ale co w zwiazku z tym ?
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 4616 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53303
Biorąc pod uwagę np: wskażnik jakości żywieniowej INQ służący do oceny wartości odżywczej żywności mleko byłoby dobry lub zbilansowanym żródłem wielu składników odżywczych. Dziwnie to pytanie sformułowałeś...
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 25330 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 182786
z woda wypije jak sie da , jak niedobre to z mlekiem
1

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43045 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
nie wiem czy to prawda ale mleko nie jest zbyt dobrze strawne, ja kierujac sie ta zasada po treningu odzywki rozrabiam z woda

edit: mam na mysli te porcje odzywki ktora stosuje zaraz po treningu, z rana tez tak postepuje

Zmieniony przez - q77 w dniu 2006-10-20 19:37:08
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna Mega Caps 1250 Olimpa

Następny temat

cykl + glutamina + antykatabolik

Insulinooporność - czym jest i jak ją rozpoznać? Uwaga kontrola! Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe! Ciasto czekoladowe z kremem i owocami Brak postępów na siłowni - 10 najczęstszych powodów Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI