Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam takie pytanie. Czy białko w jajku jedzone na surowe może zastopic inne odżywki białkowe a jak tak to ile tych białek trzeba zjeść aby podczas treningu dawalo efekty. I ile jest tego białka w białku.

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

http://www.sfd.pl/temat127853/
nie jedz surowych

białka w jednym średnim jajku jest niecałe 20g ale też nie polecam surowego...

to jest ilosc bialka w calym jakjku, czyli zoltko i bialko ?

A czy po ugotowaniu jajko nie straci swoich wartości odżywczych

troche może stracić ale niedużo. i też odradzam jedzenia surowych jajek.

Obróbka termiczna nie zmniejsza ilości białka.

to jest waga białka jajecznego
ilość białka w 100g jajka całego - 12.5g
lość białka w 100g białka jaja - 10.8g
ilość białka w 100g żółtka - 16.3g

ugotuj jajko ..
nie ryzykujesz choroby, poza tym ugotowane jest najlepiej przyswajalne
Memphis, zależy o jak wysokiej temp. mówimy.. w piekarniku przy dużych temp. białka ulegają zniszczeniu..

iedyś czytałem o tym że na jak coś pieczemy na grillu to nie trcimy białka.Stąd moj wniosek.

a gdzie to było ? w pani domu ?
napisałeś, że podczas obróbki termicznej nie ginie białko- a to nie w każdym przypadku prawda, więc napisałem że zależy od temp.
grill to co innego, bo tam jest inna temp.. smażysz nad ogniem...

Zmieniony przez - CeZaRiTo w dniu 2004-04-28 18:19:06