SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

bez planu i bez diety->da rade?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4718

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164
Witam
Cwicze bez zadnego planu i bez diety na mase (troche za chudawy jestem) i czy te treningi dadza jakies efekty? dodam tyle ze w poniedzialek cwicze klatke i triceps, sroda klatka i biceps i piatek klatka i barki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 570 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8369
Chłopie 3 razy w tygodniu klata i do tego chcesz masy nabrac...Tym treningiem tylko sobie zaszkodzisz...
Zapraszam do lektury człowieku !!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/  tu masz jak ułożyć plan treningowy
http://www.sfd.pl/temat173140/  a tu jak ułożyc diete
Bierz sie za czytanie ułóż dobry plan i diete !!
Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6036
jak wyzej , jak mozna 3 razy klate robic chłopie , bez diety jak zamierzasz utyc poczytaj naucz sie troche a dopiero zabierz sie do cwiczen , pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 477 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11381
Ja robiłem 3x w tygodniu pompki i klata mi ładnie urosła
To było na serio... Dlaczego urosła, skoro ponoć powinno się na mase 2x w tygodniu ćwiczyć?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1386
Bez diety nie zbudujesz masy, każdy to powie. Prawidłowe odżywianie to podstawa, nie tylko w okresie budowania masy. Musisz dostarczać odpowiednie składniki, przede wszystkim białko, po to, aby mięśnie rosły i rozwijały się. Sam trening nie wystarczy. Jak tego nie zrozumiesz, to przekonasz się na sobie, że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej nie ucz się na własnych błędach, jeżeli chodzi o zdrowie.
Poza tym trzy razy w tygodniu ćwiczysz klatę - stanowczo za dużo. Na początek wystarczy w zupełności 2 razy w tygoniu, z tym że ten drugi trening może być nieco lżejszy. A jeżeli chodzi o pompki, to polecam jak najbardziej. Ja, zanim zacząłem ćwiczyć z ciężarami, przystosowałem organizm do obciążeń właśnie za pomocą wykorzystania własnego ciężaru.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 5664 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 62767
3x w tyg klata ? gdzie inne partie ?

uloz sobie lepiej normalny plan

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42589
bez planu i bez diety = nie osiągniesz nic tak ćwicząc

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10728
da rade


moj kumpel bez diety i bez planu cwiczyl i wyglada bardzo dobrze


ale czy TY dasz rade to nie wiem i tego nie wie nikt

Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-06 10:10:44
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42589
no moze i tak ale z planem+dieta zrobiłby to w o wiele szybszym tempie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Pytanie dlaczego bez planu?>

Bo rozumiem, że jadasz co da Mama?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164
dobra dobra to zabieram sie za ukladanie :) pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

biceps i triceps pytanie

Następny temat

Trening na mase do oceny

 IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Legalna lasagne Legalna lasagne