Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam mam pare pytan
oto moj trening od jutra

poneidziałek klata barki
środa plecy triceps
piątek barki biceps
nog nie cwicze z powodu problemow z kolanami
czy takie rozmieszczenie partki bedzie ok??

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

.

barki to dość duza partia ciała więc lepiej zrób ją w inny dzień, np.
poneidziałek klata Biceps
środa plecy triceps
piątek barki Przedramiona

Barki 2x w tyg to zle rozwiazanie.Zobacz:
barki niezle dostaja tez przy treningu klaty i plecow
Wrzuc je na osobny trening
Ale byl juz ten temat dzisiaj

panowie a tak:

poniedziałek plecy tył barków

środa klata biceps

piątek barki triceps

dałoby rade tak???

Barki najlepiej osobno i dwa dni od klaty i tricepsa...Choć w sumie można też zrobić triceps po barkach.Pamiętam, że lubiłem tak trenować i akurat same barki poszły do przodu.

dobry plan, jedz nim i dasz znac jak idzie

a jesli Twoim priorytetem sa barki, to wrzuce cos od siebie nt. treningu. Katuj je w ten dzien do oporu, najlepiej przy uzyciu sztangielek. Bardzo dobrym cwiczeniem jest podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim nachwytem, super na szerokosc ramion.

powodzenia

"panowie a tak:

poniedziałek plecy tył barków

środa klata biceps

piątek barki triceps

dałoby rade tak???
"


Też GIT opcja. Tzn. może być, jest sensownie, jest ok. Swoją drogą zauważysz, że prawdopodobnie po barkach zostanie ci więcej siły w tricepsie, niż po klacie. pozdr

Ten drugi jest bardziej sensowny.
ArekPJ- chodzi ci o ten drugi?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-10 17:54:36

dzięki panowie za pomoc
chcialbym podciagnac barki do przodu bo są moją slabą stroną do tego wąska obręcz barkowa

Pamiętam, że wcześniej miałem taki trening, który polegał na zmienianiu ćwiczeń...tzn. co tydzień inny trening, ćwiczyłem splitem ale tak jakby na barki były dwa zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu koncentrowałem się na wyciskaniach, na drugim na wznosach....Barki zdecydowanie poszły w końcu do przodu. Może warto spróbować.
Gdzieś tam na forum jest też trening Mawashiego"porusz swoje barki" i art Krzycha na ten temat. Swoją drogą jest jeszcze eksperyment na barki no ale...ciężka to sprawa.