Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, chodze na silownie 8 miesiecy, od pewnego czasu po kazdym treningu mam bóle plecow, dokladnie na "prostownikach". Jak mozna temu zapobiec ? i czy mozna przerwac chodzenie na silownie pewien czas aby plecy sie zregenerowaly? Boje sie ze moge uszkodzic je i przestane rosnąć - mam 17 lat.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

musisz się nauczyć odróżniać ból mięśniowy od innego rodzaju bólu sygnalizującego kontuzję

po jakich ćwiczeniach bolą Cię plecy?

plecy bolą mnie po kazdym dniu treningowym (3 dni w tygodniu) bez roznicy ktora partie robie. Myśle ze to nie jest bol miesniowy, ciezko nawet jest mi sie schylic.

to przerwij trening i idź do lekarza

trudno powiedzieć co to może być może przeciążenie, naderwanie a może kontuzja

zluzuj z treningami i obserwuj

A myslales moze o pasie na plecy skoro masz takie bole to lekarz jest niezbedny tak jak mowi rion10 ale na przyszlosc powinienes zainwestowac w taki pas wydaje mi sie ze jest nie zbedny szczegolnie przy duzych ciezarach,Dobrze by bylo jak bys dokladnie mogl okreslic miejsce bolu....

x_tream162 ja pas odradzam ja go stosowalem i w pasie prostowniki mi sie za bardzo nie rozwijaly i mialem je slabe i rownierz mnie plecy bolaly cwicze bez pasa i bol ustepuje malo kiedy mnie boli w czesci ledzwiowej

bole wystepuja dokladnie na "prostownikach" . A czy moze to byc spowodowane zła technika cwiczen? bo odczuwam bol przy robieniu cwiczen, albo za duze ciezary. Pas pomaga jedynie w czasie gdy wykonuje serie, ale gdy go zdejme to i tak dalej boli

Moze skup sie na rozgrzewce ???poswiec 20 minut na to....minimum...

Brcikk5 wiesz powiem ci szczerze ze ja np nie mogl bym cwiczyc bez pasa przyzwyczailem sie i jestem spokojniejszy...mialem kiedys ten sam problem z bolem w plecach pas mi pomogl...lecz pas to nie wszystko....

Prz3masS moze zaczynaj od mniejszych ciezarow o dokladaj sobie powoli zeby przyzwyczic miesien....

to chyba zalezy od cwiczacego kiedys gadalem z King Odin i on tez przestal uzywac pasa i tez mu to pomoglo. Ale chyba nie w pasie lub brak niego tkwi problem chyba problem tkwi w technice.
tutaj masz fajny filmik odnosnie MC przygladnij sie moze zauwazysz ze masz jakies bledy w technice

jak dla mnie gość troszkę za bardzo się prostuje , za bardzo wysuwa biodra do przodu

powinno się też odkładać sztangę na ziemie a nie sprężynować

Brcikk5 wiesz powiem ci szczerze ze ja np nie mogl bym cwiczyc bez pasa przyzwyczailem sie i jestem spokojniejszy...mialem kiedys ten sam problem z bolem w plecach pas mi pomogl...

a jak trzeba bedzie meble,tapczan przesunąc w domu to też będziesz pas zakładał?