ból piszczeli przy bieganiu

Witam, mam pytanie. W lutym zaczęłam siłownie + aeroby. Zaczynałam biegać po 30min, ale ostatnio doszłam już do 80-90min i biega mi się bardzo dobrze, bez zadyszki, sprawia mi to wielką przyjemność. Ale w zeszłym tygodniu pojawił się problem, po 15min biegania odczuwam palący ból w piszczelach oraz skurcze mięśni goleniowych. Jaka może być przyczyna? Brak magnezu, nieodpowiednie buty, czy coś innego? Denerwuje mnie to strasznie, bo mam energie a ból nie pozwala biec.

Może to być brak magnezu lub potasu (te skurcze), lekkie odwodnienie, mogą to być nieodpowiednie buty, zbyt twarde podłoże albo przemęczenie ścięgien.

Spróbuj biegać po miękkim (po trawie), jeżeli to przeciążenie ścięgien - to daj im z tydzień odpocząć. Pamiętam, że kiedyś miałem coś podobnego, czułem się tak jakby mi się kości w podudziach rozgrzewały do czerwoności i piekły od środka . Jeżeli masz to od dłuższego czasu - to możesz mieć lekki stan zapalny ścięgien - wtedy pomoże voltaren w maści lub tabletkach (tylko nie bierz go przed bieganiem bo cię trochę znieczuli i wtedy możesz się przeciążyć) - lepiej brać na noc, żeby pomógł w regeneracji.

A rozgrzewka i rozciaganie po ćwiczeniach.Możliwe że masz przykurczone te mięśnie lub słabo rozwinięte, rozciągaj i wzmacniaj je.Odpowiednio długo wypoczywaj i regeneruj sie.

Nie jestes pierwsza i nie ostatnia osoba ktora tak ma

Mialem dokladnie to samo. Moze to byc spowodowane tym, ze zaczelas trenowac na silowni, miesnie szybko sie rozrastaja, ale kosci nie sa wystarczajaco twarde i najzwyczajniej w swiecie sie wyginaja.

Proponuje zakupic wapn (moze byc z taki z witamina D3 i cytranianem potasu). Sprobuj biegac po trawie i nie biegac przez 2dni po robieniu nog na silce.

Tydzien lub dwa i powinno byc ok

Pozdrawiam

Dziękuję wam za rady...po trawie to nie za bardzo chce mi się biegać...wolę bieżnie...postanowiłam na tydzień dać sobie spokój z bieganiem i robic tylko siłkę.