Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1809 razy
  • Autor

    ból miesni po treningu

  • jembrul
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 51
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: poki co ACT ;)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3918

    Wysłano 29 listopada 2006 17:30

    zgłoś naruszenie
    "Wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia" .... pisalem to we wtorek... tak wiec pierwszy trening mialem w pon. Dzisiaj sobie odpuscilem (wszystko mnie nadal boli) pojde w czwartek i sobote a dalej to juz pon, sr, pt
  • tomot
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3691
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 82856
    • Status:Specjalista

    Wysłano 29 listopada 2006 19:52

    zgłoś naruszenie
    jembrul ile obwodów zrobiłeś, oraz ile powtórzeń w każdym ćwiczeniu?

    Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-29 19:53:27
  • Kozaxon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 168
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 6218

    Wysłano 29 listopada 2006 22:22

    zgłoś naruszenie
    Ja po przerwie wakacyjniej rowniez mialem okropne zakwasy i nie moglem sie ruszac (szczegolnie łapy bolały). Kumpel polecił mi basenik i powiem Wam, ze pomoglo. Lajtowe pływanie jak najbardziej wskazane (przynajmniej w moim przypadku) Pozdro
  • Tompior
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 38
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 530

    Wysłano 29 listopada 2006 22:24

    zgłoś naruszenie
    zaczalem silownie 3 tygodnie temu.
    Po 1 treningu ogolno rozwojowym mialem straaaaszne zakwasy. Trwaly one az do nastepnego treningu ( 1 byl w pon a drugi w srode). Kiedy te zakwasy roztrenowalem to na nastepny dzien nie bylo po nich sladu i od tamtego czasu ani razu po silowni zakwasow nie mialem :)

    Pamietaj o dobrym rozgrzaniu przed kazdym treningiem i o rozciaganiu sie po treningach :0
  • .faza.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 119
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 9544

    Wysłano 29 listopada 2006 22:30

    zgłoś naruszenie
    tak samo mialem tez cwicze od niedawna, mi np. po klacie potrafily sie trzymac kolo 4 dni :) z czasem przechodzi... tzn. sa ale juz tylko przez 1-2 dni i duzo mniejsze.
  • radosqn
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 199
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 12 miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2938

    Wysłano 29 listopada 2006 23:01

    zgłoś naruszenie
    przejdzie za jakiś czas
    ja po swoim pierwszym trenigu bica ,przez tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostowac byłem kopletnie zielony
  • jembrul
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 51
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: poki co ACT ;)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3918

    Wysłano 29 listopada 2006 23:23

    zgłoś naruszenie
    Tomot: 2 obwody. W kazdej seri 12 powtorzen z zapasem na 3 ktorych juz nie wykonuje
  • tomot
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3691
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 82856
    • Status:Specjalista

    Wysłano 29 listopada 2006 23:30

    zgłoś naruszenie
    Za dużo o jeden obwód.
    Jeśli jutro będziesz odczuwał jeszcze lekki(naprawdę lekki) ból, to idź na trening i zrób porządną rozgrzewkę i jeden obwód. Rozgrzejesz mięśnie i 'wypchniesz z nich' zakwasy.

    Jeśli ból przejdzie do jutra, to też zrób jeden obwód, oraz tak samo w sobotę. Przyszły tydzień już trenuj na dwóch obwodach.

    No i zapamiętaj na przyszłość, że pośpiech jest niewskazany.
    Przekonałeś się o tym na własnej skórze.
  • krzych666
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5229
    • Wiek: 45 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 16
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 13898
    • Status:Ekspert

    Wysłano 30 listopada 2006 05:17

    zgłoś naruszenie
    Tomot ma rację, na początek lajtowo. Im cięższy trening - tym większy zakwas - tym dłuższy czas przystosowania do treningu.
    "Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
    "Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

  • jembrul
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 51
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: poki co ACT ;)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3918

    Wysłano 30 listopada 2006 18:33

    zgłoś naruszenie
    Dzieki chlopaki!!!