Temat został odczytany 2586 razy

ból miesni po treningu

zgłoś naruszenie
  • jembrul
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3918
  • Trenuje: poki co ACT ;)
"Wczoraj zaczalem swoja przygode z silownia" .... pisalem to we wtorek... tak wiec pierwszy trening mialem w pon. Dzisiaj sobie odpuscilem (wszystko mnie nadal boli) pojde w czwartek i sobote a dalej to juz pon, sr, pt
1164817818000
zgłoś naruszenie
  • tomot
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3691
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 84035
jembrul ile obwodów zrobiłeś, oraz ile powtórzeń w każdym ćwiczeniu?

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-29 19:53:27
1164826361000
zgłoś naruszenie
  • Kozaxon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 168
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6218
Ja po przerwie wakacyjniej rowniez mialem okropne zakwasy i nie moglem sie ruszac (szczegolnie łapy bolały). Kumpel polecił mi basenik i powiem Wam, ze pomoglo. Lajtowe pływanie jak najbardziej wskazane (przynajmniej w moim przypadku) Pozdro
1164835358000
zgłoś naruszenie
  • Tompior
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 530
zaczalem silownie 3 tygodnie temu.
Po 1 treningu ogolno rozwojowym mialem straaaaszne zakwasy. Trwaly one az do nastepnego treningu ( 1 byl w pon a drugi w srode). Kiedy te zakwasy roztrenowalem to na nastepny dzien nie bylo po nich sladu i od tamtego czasu ani razu po silowni zakwasow nie mialem :)

Pamietaj o dobrym rozgrzaniu przed kazdym treningiem i o rozciaganiu sie po treningach :0
1164835490000
zgłoś naruszenie
  • .faza.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 119
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 9544
tak samo mialem tez cwicze od niedawna, mi np. po klacie potrafily sie trzymac kolo 4 dni :) z czasem przechodzi... tzn. sa ale juz tylko przez 1-2 dni i duzo mniejsze.
1164835803000
zgłoś naruszenie
  • radosqn
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 199
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2938
  • Trenuje: 12 miesięcy
przejdzie za jakiś czas
ja po swoim pierwszym trenigu bica ,przez tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostowac byłem kopletnie zielony
1164837685000
zgłoś naruszenie
  • jembrul
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3918
  • Trenuje: poki co ACT ;)
Tomot: 2 obwody. W kazdej seri 12 powtorzen z zapasem na 3 ktorych juz nie wykonuje
1164838985000
zgłoś naruszenie
  • tomot
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3691
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 84035
Za dużo o jeden obwód.
Jeśli jutro będziesz odczuwał jeszcze lekki(naprawdę lekki) ból, to idź na trening i zrób porządną rozgrzewkę i jeden obwód. Rozgrzejesz mięśnie i 'wypchniesz z nich' zakwasy.

Jeśli ból przejdzie do jutra, to też zrób jeden obwód, oraz tak samo w sobotę. Przyszły tydzień już trenuj na dwóch obwodach.

No i zapamiętaj na przyszłość, że pośpiech jest niewskazany.
Przekonałeś się o tym na własnej skórze.
1164839402000
zgłoś naruszenie
  • krzych666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5230
  • Wiek: 47 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 13911
  • Status: Znawca
  • Trenuje: 16
Tomot ma rację, na początek lajtowo. Im cięższy trening - tym większy zakwas - tym dłuższy czas przystosowania do treningu.
"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

1164860242000
zgłoś naruszenie
  • jembrul
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3918
  • Trenuje: poki co ACT ;)
Dzieki chlopaki!!!
1164908038000