ból barków

Witam!

Podczas ćwiczeń na barki (wznosy sztangielek w opadzie tułowia, lub leżąc przodem na ławeczce skośnej) odczuwam ból. Jest to niezależne od wielkości obciążenia. To samo np podczas gry w siatkę itp.
Czy te mięśnie są tak delikatne, że mogłem je jakoś uszkodzić?
Pozdrawiam,
Gregor

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

wielu z tych, którzy ćwiczą nie robią rozgrzewki tylko od razu walą "duże" ciężary i następnie przez tydzień ich nie ma (pewnie w łóżkach leżą).

Ja tam nic lepszego niż Mawashi i Michaił nie dodam (za krótki jestem), rozgrzewaj się dokladnie, a nie tylko pomachasz dwa razy w tę i wewtę ręcoma.Uważaj też na dokładność z jaką wykonujesz każde powtórzenie podczas używania dużych ciężarów gdyż nawet mała pomyłka kończy się żle. Niech ktoś nad tobą czuwa, koryguje twoje ruchy.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

pamietasz o rozgrzewce i rozciagnieciu miesni przed treningiem ?

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'©

moze masz cos ze stawami ?

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

Co dokladnie Cie boli ?

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

tylne aktony

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

Podaj rozkłąd tygodniowy oraz plan treningów, a najlepiej

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jak dlugo odczuwasz bol w tylnych aktonach naramiennych i czy wykonywales ostatnio forsowne cwiczenia na m. grzbietu ?


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Ból odczuwam podczas ćwiczeń (tylko w opadzie tułowia), oraz przy niektórych energicznych ruchach rękoma (poza ćwiczeniami).
Faktem jest, że katowałem ostatnio plecy: podciąganie na drążku szer. uchw. do klatki, przyciąganie sztangielki w opadzie tułowia, przycięganie szer. drążka wyciągu do karku.

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

Odpowiedz na pytanie.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Ból odczuwam tylko podczas ruchów, praktycznie przez cały czas od tygodnia

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

A wiec od tygodnia ... no nie mogles tak odrazu ? Wg mnie przeciazyles tylne aktony naramiennych, sam sie z tym nie spotkalem ale mysle ze przy cwiczeniu grzbietu i barkow dales im mocno w kosc i teraz odczuwasz skutki mikrouszkodzen.
Jezeli bol bedzie sie utrzymywal po kolejnym tygodniu zastanow sie nad wizyta u lekarza. Obecnie nie zaszkodi ibuprom 3x po 1 tabl w celu zlikwidowania ew. stanu zapalnego. Kuracja ibubromem przez 4-5 dni nawet jak nie boli.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"