SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja
Aminokwasy ranking - najlepsze aminokwasy
Rankingi

Aminokwasy ranking - najlepsze aminokwasy

Dołącz do dyskusji 461 odsłon 10 min. czytania

Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco przybliżyć topowe produkty na rynku polskim, tak aby wybór był prostszy, a dobór suplementacji trafny. Suplement aminokwasowy potrafi znacznie wspomóc efektywność treningową, stąd warto, aby wybór był właściwy.

Aminokwasy w postaci suplementów diety są to głównie preparaty oparte na aminokwasach w formie wolnej, czyli takiej, która nie wymaga trawienia, a ich podanie jest poddane bezpośrednio procesowi wchłaniania. Takie właściwości ma grupa aminokwasów EAA, jak i BCAA, które wchodzą w skład aminokwasów egzogennych. Są one bardzo ważne w diecie sportowca, gdyż ich dostarczenie wraz z pokarmem stanowi kluczowe zagadnienie uzupełnienia niedoborów aminokwasów, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować i uzupełnić. Jako, że organizm sam nie produkuje ich w ustroju, stąd wybór odpowiedniego preparatu będzie warunkował prawidłowy przebieg procesów metabolicznych. 

Na rynku spotykamy również preparaty typu “AMINO”. Stanowią one jednak alternatywę dla odżywki białkowej. Często w składzie tego typu produktów spotykamy hydrolizat białek serwatkowych lub izolat białek serwatkowych, które nie różnią się zbytnio od produktu w proszku. Stąd główną różnicą jest forma podania suplementu. 

Czy warto je stosować?

To, czy warto wykorzystać produkty aminokwasowe w diecie będzie zależało od kilku czynników:

  • celu treningowego
  • charakteru wysiłku
  • ilości czasu spędzonego na siłowni
  • deficytu kalorycznego.

Głównie te składowe będą warunkowały przyjęcie suplementu, którego celem jest wsparcie organizmu okołotreningowo. Ze względu na szybką absorpcję w układzie pokarmowym, aminokwasy wspomagają organizm na treningu, podnosząc możliwości wysiłkowe, co jest czasem jedyną możliwością wsparcia energetycznego, zwłaszcza na redukcji i dietach typu low carb. Pozwalają one na szybszą regenerację i odbudowę uszkodzonych struktur mięśniowych, co jest do odczucia w postaci np. mniejszej bolesności mięśniowej. 

Główne zalety korzystania z dodatku aminokwasów

Ochrona tkanki mięśniowej - działanie antykataboliczne, polegające na dostarczeniu szybkiej energii w trakcie treningu, co jest wykorzystywane na procesy energetyczne, ochraniając białka ustrojowe przed rozpadem. 

Podtrzymanie aktywności - aminokwasy, głównie BCAA, wykazują działanie podtrzymujące aktywność układu nerwowego, co przekłada się na utrzymanie aktywności fizycznej podczas treningu. Stąd nie zaleca się korzystać z suplementacji tego typu w porze przed snem, gdyż możemy zbyt mocno stymulować efekt podtrzymania czuwania. 

Inicjacja szlaków metabolicznych odpowiedzialnych za budowę masy mięśniowej - proces ten zawdzięczamy głównie leucynie, która wpływa na tempo syntezy białkowej i stymulowanie procesów odpowiedzialnych za budowę masy mięśniowej.

Czy są bezpieczne?

Produkty aminokwasowe to nic innego jak białka pocięte na małe składowe. Te cegiełki nie są w stanie wyrządzić szkód w naszym ciele, gdy suplement będziemy spożywać zgodnie z jego przeznaczeniem. Oznacza to, że produkt wykazuje bardziej działanie odżywcze, mające na celu uzupełnić niedobory, niż wykazywać działanie stricte modulacyjne np. układ nerwowy. Nie ma więc obaw do zastosowania suplementacji tego typu.

AMINOKWASY RANKING TOP10

Stosunek jakość/cena

1. ALLNUTRITION BCAA Max Support 500g

BCAA Max Support to produkt, którego działanie zostało ukierunkowane na maksymalną ochronę muskulatury przed działaniami zmierzającymi w kierunku jej rozpadu. Wysoka koncentracja BCAA na porcję preparatu ma za zadanie maksymalnie przeciwdziałać katabolizmowi, a dodatek glutaminy i tauryny dodatkowo wpływać na gospodarkę energetyczną, wspierając procesy odnowy i odbudowy mięśni. Osoby stosujące produkt chwalą jego smak, jak i łatwą rozpuszczalność, stawiając go w czołówce rankingu. 

2. Olimp BCAA Xplode 500g

Olimp, wchodząc na rynek z nowością, nie spodziewał się, że ich suplement zdobędzie tak szybko popularność. BCAA Xplode ze względu na znakomity smak, jak i skład, który dostarcza wszystkiego, czego potrzebuje organizm aby zabezpieczyć mięśnie podczas treningu, szybko zdobył uznanie osób trenujących. Nie bez powodu linia suplementów Xplode ma na celu maksymalnie wspomagać organizm sportowców, tak aby jedyne, na czym skupiali swoją uwagę, to wysiłek. 

3. SFD BCAA G-Max 2.0 500g

Produkt firmy SFD to stack aminokwasowy, który składa się z całej palety BCAA, z dodatkiem solidnej ilości glutaminy. Producenci nie bez powodu umieścili w składzie dodatek l-glutaminy, która podczas wysiłku fizycznego o charakterze siłowym jest znacznie uszczuplona, a jej uzupełnienie warunkuje procesy regeneracyjne. Osoby stosujące BCAA G-Max zwracają uwagę na szybszą regenerację, jak i wygląd sylwetki, który robi się bardziej twardy i suchy. Co więcej, dodatek glutaminy będzie skutecznie zabezpieczał przed infekcjami.

4. Activlab Xtra 500g

 

Klasyczne aminokwasy firmy Activlab swego czasu opanowały rynek aminokwasowy. Połączenie BCAA wraz z glutaminą stanowiło podstawę suplementacji każdej osoby poważnie myślącej o swojej muskulaturze i jej zabezpieczeniu przed katabolizmem. Do tej pory BCAA XTRA stanowi symbol suplementacji aminokwasowej, która z powodzeniem może być wykorzystywana zarówno w sportach sylwetkowych, jak i wytrzymałościowych. 

5. HiTec BCAA Powder 500g

Klasyczne aminokwasy rozgałęzione od firmy Hi-Tec to produkt w 100% zawierający tylko BCAA, bez dodatków glutaminy, tauryny i innych aminokwasów. Jest to pozycja dla osób, które cenią sobie w składzie same aminokwasy rozgałęzione, nie uznając innych dodatków. Co więcej, aminokwasy firmy Hi-Tec smakują rewelacyjnie, jak i ich rozpuszczalność jest wzorowa, co sprawia, że wielu konsumentów zostaje przy nich na dłużej. 

6. FitWhey Glutamine 500g

 

Jedyna pozycja w rankingu, która bazuje na czystej glutaminie. Wykorzystanie okołotreningowo skupia się na uzupełnieniu jej zapasów, podczas gdy wysiłek przyczynia się do znacznego wykorzystania glutaminy na potrzeby ustroju. Glutamina firmy FitWhey to 100% czysty surowiec, bez komponentów smakowych, wzbogacony o dodatek tauryny, która wykazuje działanie wspierające suplementację tym aminokwasem. Jeżeli zależy Wam na znacznych odczuciach poprawy regeneracji, jest to obowiązkowa pozycja na waszej liście. 

7. Iron Horse BCAA Plus 400g

 

Wyróżniające się aminokwasy od firmy Iron Horse, to nie tylko wsparcie mające na celu dostarczyć wysoką dawkę aminokwasów rozgałęzionych. To zaawansowana mieszanka, która dodatkowo posiada w składzie acetylowana formę tyrozyny, jak i dodatek beta-alaniny, których działanie znacznie poprawia efektywność wysiłku. Co więcej, suplement został uzupełniony o dodatek l-histydyny, jak i spory dodatek magnezu, co doskonale wpisuje się w działanie regeneracyjne i wspomagające anabolizm.  

8. Optimum Nutrition Pro BCAA 390g

 

Suplement od firmy Optimum nie bez powodu posiada w nazwie przedrostek PRO, który sugeruje, że jest to suplement zaawansowany. Spory dodatek glutaminy, wysoka koncentracja BCAA, jak i dodatki mające na celu wesprzeć działania regeneracyjne i hamujące rozpad muskulatury, to strzał w dziesiątkę, jeżeli chodzi o zastosowanie na redukcji. Suplement wspomaga znacznie regeneracje, przyczyniając się do podtrzymania pełnej aktywności sportowej nie tylko podczas deficytu kalorycznego, ale i w okresach zwiększonej intensywności wysiłkowej. 

9. Trec BCAA G-Force 360 caps

Klasyczny produkt firmy TREC, który oprócz zawartości aminokwasów rozgałęzionych posiada w swoim składzie dodatkowo glutaminę, mającą na celu znaczne zwiększenie możliwości produktu. BCAA G-Force na rynku suplementacji jest od kilkunastu lat i zawsze chętnie kupowany oraz chwalony za swoją efektywność działania, bez kompromisów. Producenci zadbali o to, aby G-Force-a, spełniał wszystkie wymagania konsumentów związane z ochroną tkanki mięśniowej.

10. TREC BCAA High Speed 300g

 

BCAA High Speed to odnowiony suplement firmy TREC, który dostarcza aminokwasów rozgałęzionych w formie instant. Oznacza to, że suplement charakteryzuje się szybką rozpuszczalnością, co z kolei zwiększa efektywność wchłaniania komponentów produktu. Suplement bazuje tylko i wyłącznie na czystych aminokwasach BCAA, bez dodatków i wypełniaczy, mając za zadanie podnieść maksymalnie efektywność ich działania. Osoby stosujące BCAA High Speed opisują jego natychmiastowe działanie, jak i brak problemów z zaleganiem na żołądku.

Komentarze (0)



Co nowego na forum