Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
295
Witam,
Czytałem kilka tematów na ten temat lecz nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi:
Od marca rozpoczołem redukcje dieta + siłownia + aeroby (bieganie)
Po powrocie z pracy łykam BCAA 6400 3 tabsy jem obiad i za ok 30-40 min ide na siłownie tam spędzam ok.70-90 min po czym biegam 20-25 min.
Pytanie: drugą porcje aminokwasów brać przed bieganiem czy po ?
Proszę o pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
295
bf nie sprawdzałem dokładnie ale pewnie ok15-17%. Dieta nisko niskowęglowodanowa w każdym posiłku staram się jeść 40 g białka jeśli nie do suplementacja. Kazeina na noc. Waga ok 87 kg
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
295
Dokładnie nie mam rozplanowanego ile dokładnie czego staram sie w dni wolne jeść bardzo mało węgli w dni treningowe przed i po treningu troche węgli. Czyli amino nie brać przed bieganiem ?
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
jak weźmiesz 15 - 30min przed siłówką to już nie ma takiej potrzeby. Generalnie jednak to jest tak drobny szcegół (czy węxniesz po całej sesji czy pomiedzy treningami), że nie ma co przy tym się zatrzymywac.
Co do dietyt, to chodzi o to że jak redukujesz węgle - to musisz dostarczyć sporą ilosć tłuszczu, tak by nie leciec tylko na białku...