Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Obecnie pracuje za granicą i pojawia się problem z żarciem. Praca jest na budowie, do lekkich nie należy dlatego chciałem uzupełnić żarcie aminokwasami w ten sposób:

5.30 śniadanie

9.00 - aminy

12 - obiad

15 - aminy

18.30 - kolacja

22/23 - białko na noc(twaróg)

Ma sens łykanie samych aminokwasów? Bo słyszałem że należy je łykać do posiłków a nie samodzielnie.

Mam jeszcze pytanie ile można jednorazowo łyknąć tabsów(czy można przedawkować aminy?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Powinieneś zamiast aminokwasów wypic jakąś odzywkę/gainera jeśli nie jesteś w stanie tego zastąpić posiłkiem. Jednak najlepiej by było zjeść pełnowartościowy posiłek.

no juz lepiej gainer wyjdzie, aminokwasy sa dobre okolotreningowo i rano ewntualnie,
nie zaskodza ci mozesz brac rozumiem ze to wygonde lyklac kilka kapsów niz robic gainera, ale ja kupisz sobie szejkera zabierzesz pudełko z gainerem ze soba do roboty, wsypiesz zalejesz, zamieszasz 2 minuty i z bani.

j/w kup dobrego gainera i z glowy

aminokwasy sa dla wygodnych, aczkolwiek dobrego jedzenia nie zastapia

jakiś gainer albo MRP w saszetach i po kłopocie
zabierasz 2 saszetki do roboty i mieszasz w szejkerze

Gdybym miał możliwość wypicia odżywki albo zjedzenia posiłku to bym tak zrobił ale że nie mam to zostają mi aminokwasy, białko w tabsach lub batony?

Chodzi mi o to czy aminokwasy działają gdy nie bierze się ich do posiłku tylko same?

Działają w taki sposób w jaki mają działać. Można je brac między posiłkami.

kup lepiej te batony.

aminek musiabys dawac po 20g na porcje przy takiej rozpietsosci czasowej. a i tak pewnie niewiele byto dalo.

jaka waga/ typ budowyciala / tendencje do tycia/chudniecia?

waga 80 kg endo tendencja do tycia. 20g aminek na porcje?? to jest z 20 capsów olimpa Bcaa O_o Nie dostane od takiej porcji sraki?

w ogóle ciekawy masz ten pomysł, ABS, żeby posiłek zastępowac aminokwasami, jednak moim zdaniem ogromnie nietrafiony. To Ci nawet nie zastąpi dobrej odżywki. Chyba zapomniałeś o innych wartościach odżywczych niż aminokwasy. Samymi aminokasami to człowiek nie żyje.

No offence, ale jak na osobę ćwiczącą kulturystyke, to słabiuteńka ta Twoja dieta.

Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-07-31 21:09:40

A zapomniałem powiedzieć że już zakupiłem odżywke w saszetkach także problem rozwiązany. Będe robił szejki w butelce z wodą

THX za porady