Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

to foto jest sprzed 3-4 tygodni jakoś jak robiłem maxy

jadłem jeszcze 3500-4000kcal


na następnych fotach jestem po tygodniowym zmniejszaniu jedzenia

i nastepnym tygodniu na węglach poniżej 2 gr na kg

waga na tym zdjęciu 94 kg

na następnych 91 kg


wiem jak wyglądam , wiem gdzie msuze isc , foty wrzucam dla innych i dla siebie , jak skończe redukcje to sie odkopie ten topic i zobacyzmy co mi wyszło

http://www.sfd.pl/temat230127/

foty z połowy masy skończyłem na wadze powyżej 92 kg

potem robiłem trening siłowy i dojechałem do 94 kg , wymiary kilak i wyniki w profilu

a teraz jest tak ...

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

z

plecy

jak nei widze w lustzre czy czymś swoich pleców nie umiem ich dobrze napiąć niestety

plecy 2

klatka się całkiem dobrze przypięła


aha i jeszcze jedno , wg fotografa , lepiej to wyglada na żywo ponieważ na fotach trace dużo na definicji , troszke lepiej widac oddzielenie mięsni od siebei na żywo

ale pewnei ktoś rzuci ze tak sie tłumacze.

triceps

uda

łydka udo

czworoboczny

kaptur

nie umiem napinać bicepsów