obecnie z powodu choroby usunieto mi jelito grube, mam zakazane cwiczenia silowe do 3 miesiecy, ogolnie lekarze mowia ze proces gojenia wynosi 6 miesiecy, wtedy moge pojsc do pracy wiec mam czas zeby udac sie na silownie. oczywiscie tylko wykonuje aeroby i lekkie cwiczenia modelujace, bez brzucha. nie cwicze na silowni niczego bo tam sa ciezkie urzadzenia poza tym sie wstydze i nie chce zebys ktos sie wtracal to co robie, ani nie mowil ze jestem gorsza bo na klate nie umiem wziac 30 kg. wiec cwicze reszte w domu jesli chodzi o jedzenie to nie mam zakazow, w sumie juz (wczesniej nie moglam jesc tlustych rzeczy, nasion i orzechow, razowych produktow, smazonego, strazkow-wzdymajacych) ale obecnie nie jem straczkow - noo efekty jedzenia tego typu jedzenia nie sa przyjemne
finansowo tez nie najlepiej z partnerem stoimy, co miesiac mi tata finansowo pomaga po oplaceniu zobowiazan, mam pieniadze dla siebie,
obecnie to ja sie juz z kasy wydoilam wiec licze na partnera pieniadze - albo daje mi karte na zakupy albo pieniadze. niestety jest skapy wiec to jest utrudnienie
no to wiec ankieta
Wiek : 25 lat
Waga : 71-72
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 106
Obwód pod biustem :78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka :94
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65/66
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, posladki, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch?
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek 6 razy w tyg, 1 h
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/tosty, owsianka z owocami, jajka na twardo, placki twarogowe
Co lubisz jeść na obiad : moze lepiej zapytac czego nie lubie : brazowego ryzu, kaszy gryczanej, tlustego miesa,
Co jako przekąskę : cipsy, popcorn, paluszki, ciasteczka
Co jako deser : ciasta, ciasteczka
Ograniczenia żywieniowe : w sumie brak, nie lubie pewnych produktow to ich nie jem
Stan zdrowia: ogolnie dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie dotyczy
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, antykoncepcyjne
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: brak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : lekkie cwiczenia modelujace, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : ograniczenie jedzenia
chodze na silownie gdzie cwicze godzine - 3 dni pod rzad i 1 dzien przerwy, z pulsometrem, wg wyliczen puls powinien sie wahac miedzy 114-133 wiec pilnuje w trakcie cwiczen tego pulsu, glownie chodze na orbitrek i czasem dolacze troche rowerka lezacego, ale ogolnie cwiczenia wynosza godzine
w domu zaczelam cwiczyc przysiady i operuje samymi ciezarkami (po ok 1,5 kg) - plecy, bicepsy, tricepsy, klatka piersiowa.
jem roznie, w lodowce znajduja sie produkty niezbedne dla nas, obiad jest wspolny dla mnie i partnera chyba ze sama dla siebie cos na szybko przygotuje. najgorszy jest weekend i spotkania ze znajomymi, zaczyna sie kuszenie alkoholem, niezdrowymi przekaskami.
czasami jemy obiad z moja przyszla tesciowa albo z powodu innych okolicznosci, wtedy przychodzimy z partnerem na gotowy posilek i dostajemy nalozony obiad (z grzecznosci nie wybrzydzam)
nie wstawie dziennika posilkow bo nie znam wszystkich gramatur, jem spontanicznie, a nie wyliczam kcal i gramy, czasami cos zwaze
dzisiaj zjadlam
sn 2 tosty z sandwicza z serem zoltym i wedlina, pol szkl. kawy z mlekiem i z slodzikiem (druga polowe partner mi wypil) - na szybko bo sie umowilam z kolezanka w klubie
cwiczylam godzine czasu na orbitreku
wypilam jogurt danona i przygotowywalam w miedzy czasie obiad
ziemniaki pieczone (130g) cwiartka z kurczaka z piekarnika, miseczka surowki zrobionej samodzielnnie z wlasnym dresingiem
pocwiczylam wypady, przysiady i gorna czesc ciala hantlami (a raczej samymi gryfami, ktore i juz sa dla mnie ciezkie)
2 kawalki serniczka (130 g) (twarog poltlusty, jajka, budyn, stewia z cukrem)
kolacja - 2 jajka na twardo i kromka pieczywa z pomidorem