SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

aglio e olio z kurczakiem

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1393

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10456
W weekend chodził za mną makaron aglio e olio, postanowiłam więc zrobić nieco zmodyfikowaną wersję (makro musi się zgadzać )
Myślę, że wszyscy, którym nie podszedł makaron gryczany z biedronki bo wypróbowaniu go w takiej wersji zmienią zdanie chociaż trochę

Składniki: (na 1-2 porcję, u mnie jedną )
-200g fileta z kurczaka
-100g makaronu gryczanego
-20g oliwy z oliwek
-1-2 ząbki czosnku
-łyżka posiekanej natki pietruszki
-przyprawy:papryka wędzona- łyżeczka, 1/2 łyżeczki bazylii suszonej, sól,pieprz

Przygotowanie:

Makaron gotujemy. Kurczaka smażymy na oliwie, obsypujemy wędzoną papryką. Pod koniec smażenia dodajmy pokrojony w plasterki czosnek i smażymy razem 2-3min. Po tym czasie dodajmy ugotowany makaron i wszystko łączmy. Na koniec dodajemy bazylię, doprawiamy solą i pieprzem do smaku i obsypujemy natką pietruszki.

B:48,6 g W:70,0 g T:25,8 g














Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2017-03-13 12:59:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10412 Napisanych postów 225779 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 989287
Moje smaki.
Bedzie robione.
4

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10456
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1607 Napisanych postów 26396 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 461791
Fajny przepisik.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Taka mocno zmieniona wersja aglia e olio , jak widać każdy przepis można dostosować pod własne makro i upodobania

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 757 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10456
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Smażone mięso

Następny temat

Niskokaloryczny kulturystyczny omlet warzywno-mięsny by bigger_stronger

Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki