Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

a wiec sa dobre z samego rana przed sniadaniem czy nie? Czy maja wplyw na katabolizm?

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Przyłączam się do pytania. Zadałem je też w dziale trening chyba przy brzuchu. Skoro na tłuszcz przechodzi się po 15 min. biegu na czczo, skąd czerpana jest energia wcześniej, czy nie z białek mięśni?
Pozdrawiam,

dlatego lepiej sie zabezpieczyc i zaraz po obudzeniu lyknac HMB i Aminokwaski

pozdrofka
Lukx
http://lukx.cnet.pl

Po zastosowaniu sie do rady kolegi odnosnie suplementcji bieganie naczczo rzeczywiscie jest najrozsadniejsze. Najszybciej przechodzi sie do czesciowego spalania tluszczu jako zrodla energi. A co do pytania kolegi co spala sie w pierwszych 15 minutach to oczywiscie glikogen. Mamy jego spore zapasy w miesniach (jakies 1600g) wiec nawet biorac pod uwage ze jego zapasy sa mocno uszczuplone po nocy to i tak wystarczy na 15 minut biegu przy ktorym srednim tempem spalamy jakies 250 Kcal co daje 80-90 g ww. Uwazam ze mozna biegac bez obaw oczywiscie jak juz wspomnialem przy zastosowaniu takiej suplementacji o ktroej wspomnial poprzednik.

A great flame follows a little spark

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA).
Ja ide na rzeźbe od 1 maja

Narazie!

3-majcie się!!!

Thx Si2uiel.
Tylko co jak ktoś tak jak ja nie stosuje suplementów (jedynie wit.C,E i Mg), pewnie trochę mięśnia się spali.
Dzisiaj rano byłem pierwszy raz tak biegać. Było cool, tylko teraz jestem trochę dobity.
Pozdrawiam.

wszysto ok ale czy ECA na czczo to rozsądne?
Drugie pytanko to co wziąć rano przed aerobami czy l-karnityna ma sens?

1GIRL

Moim zdaniem ECA wogole bardzo zly wybor. Zgadzam sie ze NIC nie spali tak tluszczu jak wlasnie termogeniki ale one naprawde daja silne efekty uboczne, jesli nie po miesiacu to po kilku latach dadza o sobie znac przerostem prawej komory serca + MEGA cisnieniem. Wiem ze narazie jak jestesmy mlodzi malo nas to obchodzi ale wierzcie mi ze takie efakty daje polaczenie Efedryny,aspiryny i kofeiny. To taka amfetamina o przedluzonym dizlaniu. A co do drugiego pytania to nie uwazam zeby branie L-karnityny bylo sensowne, moim zdaniem dziala ona bardzo slabo, chyba ze twoje ranne wysilki sa dlugotrwale (2-3 h) wtedy L-Karnityna rzeczywisce pomaga, ale nie zmienia to faktu ze powoduje efekt jojo. Wybieraj sama.

A great flame follows a little spark

SOG DLA CIEBIE -WIELKIE DZIEKI- I POZDRAWIAM

1GIRL

Nie ma za co. Pomagajac Tobie pomagoam sobie : mnie tez zalezy zeby jak najwiecej zgrabnych dziewczat chodzilo po ulicach, zwlaszcza latem :)

A great flame follows a little spark

Z tego co piszecie, najlepiej jest cwiczyc aeroby na czczo, ale jak dlugo mozna zwlekac z tym treningiem i co zrobic jezeli juz zaczyna burczec w brzuchu?

pozdrawiam