Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Hej!

Panowie - lece na redukcji, czytam troche i jak prawie zawsze - rozne sa opinie

Wstaje z rana ok 6. - lykam 3 tabsy lkarnityny, fat burnera, pozniej jakas kawka i po 40min wskakuje na rower /na czczo/
Pocztakowo bylo to 3x w tygodniu teraz jest 5-6x /niedziele sobie odpuszczam:0/

Dodatkowo - w pon, srode i piatek zapycham na silke w godz. popoludniowych wiec aktywnosc z `żelastwem` tez jest

Mam efekty -jestem zadowolony - ale pytanie o slusznosc treningu porannego
jest mi zdecydowanie na reke - bo lubie tak rozpoczac dzien
ale....po zejsciu z rowerka , pije pol szklanki soku - aby dosatrczyc jakis cukrow


Pytanie - czy przed rowerem np zapodac odzywke bialkowa ? i czy po ?
Jak to robic najlepiej z glowa ? :)

mam raczej wysoki BF - walcze o coraz mniejszy Cel - redukcja

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jak dla mnie to najlepszym spalaczem skoro juz chcesz to efedryna z normalniejszych to therma, co do rowerku to polecam bardziej bieganie co do czasu wystarczy w dni nie treningowe nie przesadzaj, pamietaj ze redukcja to glownie dieta z ujemnym bilansem kalorycnzym a nie rowerki i suple, bo to jedynie dodatki.

imo lepiej od razu po przebudzeniu biec na rowerek, natomiast po rowerku można odczekać około 30-45 minut i nic nei szamać lub samo białeczko jako antykatabolik, co do soku to oki, ale ja wole proces lipolizy troche przedłużyć i zjeść troche później.

przed aerobami nie trzeba przyjmować białka, łykni co łykasz i tylo

pamietam o diecie - jak kazdy czasem mam momenty zalamania
teraz z rana zamiast efki - bedzie TSE

myslalem tylko czy przed rowerem nie obudowac sie jakims bialkiem itd.

hmm specjalnie po to czekam zeby :
1. zadzialaly suple /lkanirtyna i fatburner/
2. umyc sie :) i rozbudzic
3. wypic kawe - to rozkosz

Wiesz to jest tak ze chudnac mozesz w 2 jaki sposob.
Szybko i na chama
Wolno z [imo] lepszym efektem.

Suple imo nie sa potrzebne mi bylo by zal kasy bo spokojnie da sie zrobic ladna figore w 2-3 miechy, nawet nie biegajac a co do ****** mowiac o suplach.

Ale oczywiscie jak chcesz byc wieszakiem to sporbuj tak:)


ps. przezywalem niedawno podobne dylematy

szybko i na chama - to juz kiedys mialem /kopenhaska/ i jojo bylo

teraz mam odpowiednia diete redukcyjna - wszystko ladnie cyka i gra :)
miesiecznie 4kg - optymum dla mnie - leci drugi miesiac.


Suple - daja mi dodatkowa energie /guarana itd/

Gdybys mial je za darmo tez bys odstawil ? :)

Raczej stawiam glownie na diete/jedzonko + aeorby - ale..nigdy nie zaszkodzi sie wspomoc z glowa prawda?

ps: redukowales ? z ilu do ilu zszedles ?

No wlasnie ja stanalem kiedys przed lustem i spytalem sie sam siebie co mam zrobic, rece zalamalem nie za dobrze to wszystko wygladalo.Z drugiej strony przypomnial mi sie kolega tzw wieszak i pomyslalem ze nim tez byc nie moge. Postawilem na mase+ hst i efekt byl zadzwiajaco dobry, przy odpowiedniej diecie na mase z lekko dodatnim bilansem + cienzkim hst + robieniem brzucha efekt byl swietny i imo lepszy niz po redukcji. Poprawila mi sie sylwetka, z brzucha mi spadlo i to ladnie, w klacie bicu poszlo i to bardzo ladnie innymi slowy nie wierzylem ze sie tak da i nie zalowalem tej decyzji.

A jak masz za free to ja bym upchnal na allegro ^_^
ale to moj pkt widzenia

:) ja stanalem i powiedzialem sobie ze chce zeby mnie na tym swiecie bylo ok 15-20kg mniej.
pozniej - bede masował tez z glowa.


nie odpowiedziales z ilu zszedles do ilu :D

waga o ile pamietam 1 kilo ale z pasa 10 czy 11 cm [bylem b gruby gdy mialem 14 lat]
Nie pamietam juz liczb bardzo dokladnie bynajmniej przed wygladalem jak typowy endo a po jak ekto po masie ^_^

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 14:40:07

ja na ta chwile /jakis 5-6tydzien redukcji/ zszedlem 9cm z brzucha, 2cm bic, i kilka z kalty - ale raczej wszystko mam w fecie
teraz powoli widac zyly ....

i oby tak dalej - zdarzylo mi sie 3-4 razy odstapic od diety /2x grill + 2 chwile slabosci /

i lecimy dalej :D
moze kiedys 80kg na wadze zobacze :)