logo
zamknij zamknij

aeroby-interwały

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2791

0 5 0
napisał(a)
pawel30
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 355
1.Sporo zamieszania wniosły artykuły zamieszone na stronie http://www.s*************.pl/ mam na myśli wykonywanie treningu aerobowego jako mniej skutecznego od treningu interwałowego. Mam prośbę jeśli ktokolwiek trenował aeroby i zmieniał swój trening na interwały to jaki to wywołało skutek. Czy zauważył lepsze efekty w postaci utraty tłuszczu. Czy uważa, że faktycznie jednostajny trening aerobowy z tętnem odpowiadającym spalaniu tłuszczu wywołuje reakcje kataboliczne i zmniejszenie metabolizmu spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do tego samego treningu. Co jest w końcu bardziej skuteczne 1 godzina aerobów, czy 25 minutowy HIIT. Jeśli aeroby to czy istnieje maksymalny zakres czasowy po przekroczeniu którego trening jest nieefektywny tzn. czy im dłużej wykonuje aeroby to lepiej czy nie jeśli organizm wytrzymuje np. powyżej 1,5 godziny. Czy powinno się tak długo ćwiczyć.
2. Ponadto mam pytanie też budzące wątpliwości czy wykonywać aeroby lub interwały po treningu siłowym, czy np. w inny dzień. Jeśli wykonywać to jak długo. Czy nie wprowadzam organizmu w stan kataboliczny.
3. Proszę też o podpowiedz czy wykonując trening siłowy z krótkimi przerwami między seriami to do zrzucenia wagi lepszy trening obwodowy czy lepiej skończyć serię na daną partię mięśniową i przejśc do następnej, czy zmieniać jedna seria na te mięśnie, druga na inne.
4. Mając na względzie zrzucenie tłuszczu jaką ilość razy podnosić ciężar w serii, czy jest jakaś rozsądna granica. czy podnosić go szybko, czy większą ilość razy ale powoli. I jak dużo serii wtedy wykonywać na jedną partię mięśniową.
5. Proszę też o informację czy przy zrzuceniu wagi dostaczać organizmowi po treningu węglowadanów prostych. Popularny po siłowni jest u wielu banan, czy to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ?
6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się przyzwyczaił nie nabierze tego tłuszczu z powrotem.

Za wyjaśniene bardzo dziękuję.

Zmieniony przez - pawel30 w dniu 2006-10-11 17:54:43
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
greku_806
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59538
1.ja podczas redukcji stosowalem najpierw aero a pozniej tr. interwalowy. Jak dla mnie interwaly, sa duzo lepsze, poprawila mi sie kondycja, tluszcz sie spalal elegancko.

2.Jak chcesz cwiczyc HIIT'a to najlepiej w dni nietreningowe

3.Jak chcesz, mozesz cwiczyc obwodowy, a mozesz cwiczyc zwyklym splitem.

4.Cwiczac z duza iloscia powtorzen, mozesz popalic miesnie, trzymaj sie lepiej zakresu 6-8 powt.

5.zapraszam do dzialu odzywianie

6.Jasne, ze mozesz sie wspomagac suplami, ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta. Jezeli po odstawieniu supli, bedziesz trzymal diete, to nie ma mowy o zadnym efekcie jojo

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

A6W

Następny temat

dobrze robie??

Rafał Tasiemski - ocena sylwetki

Michał Żądło - ocena sylwetki

Androgeny, wyniki sportowe i paszport biologiczny

Powiedziała TAK!

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Sterydy anaboliczno-androgenne a serce

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?

TOP 10 fitnessek z Instagrama