Pull B.
Poprzedni taki trening:
Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 3:
3x
3x
3x
3x
3x
High pull z kolan - rampa 8:
8x 30
8x 40
8x 40
8x 40
8x 40
Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6:
6x 50
6x 60
6x 70
6x 80
SS 1a: Ściąganie drążka na prostych łokciach - rampa 10:
10x 20
10x 20
10x 20
10x 20
SS 1b: Unoszenie hantli w opadzie - rampa 12:
12x 7
12x 7
12x 7
12x 7
Uginanie z supinacją - rampa 10:
10x 7
10x 7
10x 7
10x 9
Modlitewnik, maszyna - rampa 15:
15x 10
15x 10
15x 10
Po treningu 5 minut na rowerku - nie chciało mi się
Komentarze:
Trening piątkowy.
- drążek - tylko masa ciała
- HP - heh.
- wiosło - tu walka...
- SS ściąganie + opad - bedzie fajne
- supinacja - spoko, chce robic bardziej technicznie niz silowo.
- modlitewnik - jako pompka, lokcie wasko, szeroki chwyt
Pozdro!
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-05-28 11:49:57