ach te nogi!

aby wysmuklić nogi codziennie (w weekend bywa róznie ;)) biegam zaraz po obudzeniu (tak jak trzeba ;) z pustym żołądkiem). niestety mięsnie zamiast smukleć - rozrastają mi się w zawrotnym tempie. za dużo białka? węgli? słabo sie w tym rozeznaję. i dlaczego puchną mi kostki? :(


pozdrowienia

maga

Ladna pani
, ale Laura podoba mi sie bardziej! po co takie muskuly...
Kulturystka a ma zgrabne lydki, ja mam niestety w tym miejscu 37 cm i juz nie wiem co robic, mam sie nie ruszac?
Jezeli trenuje na rowerku to nogi sa caly czas w akcji, jezeli biegam tez...jak mam spalac kcal?
tym razem bez rysuneczka pozdrawiajaca wszystkich

viv
Ps.
Tyka ma ladny obrazeczek...



Zmieniony przez - vivi30 w dniu 2004-09-22 15:19:42

w jakim tempie biegasz ?
i jak wyglada twoja dieta ?

"maly" termitek

wiem zaraz wykażę sie zupełną ignorancją...
biegam w tempie muzyki klubowej (zawsze mam walkmana na uszach) godzina dziennie, dieta niskoweglowodanowa i raczej niskaloryczna. już sama nie wiem - mam przestac jeść? przestac biegac?

ale cisza... poczułam sie zignorowana.
rozumiem że dla was (męskich facetów) liczy się masa ale ja chce wyglądac subtelnie, a nie jakbym potrafiła zabic udem

pozdrowienia

maga

Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2002-08-05 10:33:21

No ja bym tam nie marudził na twoim miejscu... I zapytał sie jakiegoś mężczyznę, który szczerze oceni wygląd twoich nóżek (bez zbędnych komplementów). A co do tego obrazka, który wysłałem to Ci powiem że tak nie bedziesz od samego biegania wyglądała. Pozatym czasami patrząc w lustro inaczej odbieramy siebie samych. Twoim nogą nie zaszkodzi odrobinę kształtów... hmm
I powiedz jezzce od jakiego czasy biegasz?

Jutro to dziś, tyle że jutro!

A kostki mogą Ci puchnąć od zbyt twardego obuwia lub po prostu są nie przyzwyczajone do biegania. W stawach gromadzi się nadmiar płynów. Treneży (sportowcom po rehabilitacji) zalecają polać staw zimną woda i stopniowo ją ocieplać, aby nagromadziły sie płyny zmniejszające tarcie w stawie, więc nie sądze aby było się czym martwić.
Jednak do tego zalecam konsultacje u specjalisty

Jutro to dziś, tyle że jutro!

ale mnie rozbawiłeś tym zdjęciem... przy tej babie to ja jestem filigranowa. jesli tak wygląda wasz ideał kobiecy to nie ten adres co do biegania - od jakiś dwóch lat ale z przerwami (zimową - ze względu na napotykanie zboczeńców i dwa razy z powodu nadwyrężenia kolana). dzięki za odzew.


pozdrowienia

maga

No jeśli filigranowa znaczy ładna to rzezcywiście jesteś filigranowa
Ale zemnie lizusek

Pozdrawiam
Ruch to zdxrowie! A właśnie jak założyłaś własny dział na forum? hę?

Jutro to dziś, tyle że jutro!

nie wiem co masz na myśli. to coś założyłam?

pozdrowienia

maga

Cześć.
Nic o tym nie pisałaś więc wolę wspomnieć o stretchingu. Bardzo ważny jeśli nie chcesz się rozrastać. Niezbyt przyjemny ale bardzo pożyteczny zwłaszcza jeśli chodzi o tylną część ud.

pyrda

No chodziło mi o to jak rozpocząć nowy temat na forum! Ale już wiem :)
A ty Pyrda mógłbyś sie wyrażac po polskiemu! Stretching... buahha... zamiast rozciągania po polski!

Jutro to dziś, tyle że jutro!

Maguta77 z tego co opisujesz wszystko wyglada bardzo dobrze jednak skoro masz problemy ze zmniejszeniem objetosci nog polecilbym Ci cos innego. Jesli Twoje miesnie u nog sa spore, biegajac w ten sposob ciezko Ci bedzie je stracic. Nawet jesli zwiekszysz dlugosc treningow schudniesz Ci "gora" a nogi pozostana bez zmian. Taki jest jak sadz "urok" Twojej sylwetki. Nie znaczy to jednak ze nie da sie z tym nic zrobic. Polecilbym Ci bieganie lub cwiczenie nog niewielkim ciezarem tuz przed pojsciem spac tak by po treningu pozostac jedynie na wodzie. Ta druga wersja (uwzgledniajaca cwiczenia silowe) bylaby korzystniejsza i zdrowsza. Takie postepowanie nie jest popularne (jak sama wspomnialas wiekszosci zalezy na masie ) gdyz przyczynia sie do zwekszenia katabolizmu miesni cwiczonych okolic (w tym wypadku nog). Jesli dalej bedziesz biegac na czczo a do tego dolozysz cwiczenia ksztaltujace na uda,posladki oraz lydki 3 razy w tygodniu efekty przyjda szybko. Najwazniejsza jednak jest dieta. Trudno mi cokolwiek skomentopwac gdyz napisalas jedynie ze jest niskokaloryczna. Jesli chcialabys jakies wskazowki wrzuc swoj przykladowy rozklad posilkow a postaram sie Ci cos doradzic.
P.S: Sorry ze musialas tak dlugo czekac ale zarowno ja jak i jogger jestesmy poza krajem. Po 15 sierpnia prawdopodobienstwo ze otrzymasz odpoiwiedz w dniu w ktorym zadalas pytanie powinno drastycznie wzrosnac Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***