I jakie powinny być przerwy między powtórzeniami w serii i seriami ??
...
Napisał(a)
Ja mam pytanko odnośnie 5 ćwiczenia, czy ma to wyglądać tak że leżąc na podłodze podnosze barki, lewą nogę -> opuszczam ją, prawąnogę-> opuszczam ją i dopiero kłade sie spowrotem na podłodze ? i czy to jest 1 powtórzenie ?
I jakie powinny być przerwy między powtórzeniami w serii i seriami ??
I jakie powinny być przerwy między powtórzeniami w serii i seriami ??
...
Napisał(a)
Nie tak jak piszesz...
Robisz tak: barki z rekami na karku do gory, brzuch spiety, prawa noga do gory - 90st, lewa wyprostowana w poziomie, potem szybka zmiana nog i to jest jedno powtorzenie. Dalej bez kladzenia sie na podlodze powtorz to co powyzej pisze 6 razy (jesli 1szy dzien) najszybciej jak potrafisz i bedzie git ;)
Robisz tak: barki z rekami na karku do gory, brzuch spiety, prawa noga do gory - 90st, lewa wyprostowana w poziomie, potem szybka zmiana nog i to jest jedno powtorzenie. Dalej bez kladzenia sie na podlodze powtorz to co powyzej pisze 6 razy (jesli 1szy dzien) najszybciej jak potrafisz i bedzie git ;)
...
Napisał(a)
Siema pakerzy. Jak sie zaczyna nowy cykl a6w od nowa czy więcej powtórzeń ? i czy sie robi przerwę między cyklami ? Czekam na konkret odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Siema pakerzy. Jak sie zaczyna nowy cykl a6w od nowa czy więcej powtórzeń ? i czy sie robi przerwę między cyklami ? Czekam na konkret odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Ludzie powiedzcie mi jak dotrawac do chociaz 10 dnia. Poprostu ile razy zaczne to zacinam sie w 3-4 dniu. Wogule dla mnie to gechenna robic 2 serie a niby brzuch nie mam słaby. Poradzcie
Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl
Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html
...
Napisał(a)
A między powtórzeniami robić jakieś przerwy ? wracać np. na 3 sec do pozycji leżącej ??
...
Napisał(a)
Wskazane sa przerwy miedzy seriami ale nie miedzy powtorzeniami . Najwazniejsza pauza jest w momencie napiecia miesni 2-3 sek. Przeciez o tym wszystkim na pierwszej stronie juz powinno byc lenie
...
Napisał(a)
no jestem na 2 dniu brzuch boli jak cholera mam nadzieje ze to dobry znak
My name is Daniel Lugo and I believe in fitness. ' ;))
...
Napisał(a)
sluchajcie, gdy zamiast pieczenia brzucha od cwiczen bola przyczepy sciegen w okolicach bioder, to jak zmodyfikowac cwiczenia?
a moze za wysoko unosze nogi?
trenuje taniec i sport walki wiec wydawac sie moze ze mam silne nogi. nie wiem. z powodu bolu sciegien przerwalem te cwiczenia.
a moze za wysoko unosze nogi?
trenuje taniec i sport walki wiec wydawac sie moze ze mam silne nogi. nie wiem. z powodu bolu sciegien przerwalem te cwiczenia.
tuo
...
Napisał(a)
czy unoszenie nog moze byc mniejsze niz 90st.? w tej chwili jade 'moim' sposobem i zlikwidowalem problem z poprzedniego postu ...
czy ktos robil podonie? czy to ma jakis sens?
Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-05-26 17:11:45
czy ktos robil podonie? czy to ma jakis sens?
Zmieniony przez - tuo w dniu 2007-05-26 17:11:45
tuo
Poprzedni temat
Kreatynina?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
pytanie....
Polecane artykuły