Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 6420 razy
  • Autor

    a6w, bola plecy w dolnym odcinku, co robie zle?

  • mrumru
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 6
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 115

    Wysłano 15 czerwca 2008 06:49

    zgłoś naruszenie

    czesc.
    Dokladnie wyglada to tak: leze na ziemi,unosze nogi-luz, trzymam napiecie-luz, i w momencie kiedy wracam do pozycji wyjsciowej (klade nogi na ziemi) bola mnie plecy. co zle robie?
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 15 czerwca 2008 09:34

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • wiewi0r
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 329
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 13 miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2739

    Wysłano 15 czerwca 2008 09:34

    zgłoś naruszenie
    witam
    nie ćwiczyłeś dolnej części pleców prawda?
    robiąc ćwiczenia na brzuch bardzo obciąża się plecy i je również trzeba ćwiczyć dość często aby uniknąć takich sytuacji
    ja na Twoim miejscu odpuściłbym na razie a6w i zajął się plecami
    pozdrawiam
  • Authority
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 172
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1321

    Wysłano 15 czerwca 2008 10:05

    zgłoś naruszenie
    Możliwe też, że za bardzo odrywasz plecy od ziemi przy robieniu spięć brzucha, co niepotrzebnie obciąża.

    I tak jak mówi Wuchta - pamiętaj o treningu przeciwstawnych partii mięśni. Ćwiczysz brzuch - o plecach nie zapominaj.
  • qkamil
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1164
    • Wiek: 22 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 5 miechów
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7844

    Wysłano 15 czerwca 2008 10:27

    zgłoś naruszenie
    a dokladnie o prostownikach grzbietu
  • koziol16
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 127
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1589

    Wysłano 15 czerwca 2008 11:16

    zgłoś naruszenie
    Jak ja robilem to nic mnie nie bolalo
    Elo elo xD !
  • mrumru
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 6
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 115

    Wysłano 16 czerwca 2008 05:46

    zgłoś naruszenie
    plecy mam silne bo ciwcze regulranie na silowni+ codzinnie hatha joga- na jodze robie takie rzeczy z plecami ze koenic. wiec to nie o wyrobienie miesni plecow chyba chodzi. Bede sie skupiala utrzymaniu wlasciwej pozycji ( mzoe to odrywanie plecow).
    dzieki za odpowiedz
  • kradam
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3172
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: Właściwie to mi to lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 21170

    Wysłano 18 czerwca 2008 16:00

    zgłoś naruszenie
    Spięcia z uniesionymi nogami z zasady przeciążą odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Może to objawiać się bólem jeśli ktoś miał w tym odcinku istotne dysfunkcje (mogą one być bardzo długo bezobjawowe). Problemy z odcinkiem lędźwiowym rzadko wynikają ze słabości prostowników grzbietu w tym odcinku. Choć ćwiczenia prostowników mogą nieco pomóc, to mechanizm tego działania nie musi polegać akurat na ich wzmocnieniu.
    Przy takich problemach, to bym po prostu A6W sobie odpuścił.
  • jogger
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 5891
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 28596
    • Status:Ekspert

    Wysłano 18 czerwca 2008 16:52

    zgłoś naruszenie
    Technika z pilates - 'dociskanie' odcinka lędźwiowego kręgosłupa mięśniami brzucha do materaca - i to również przy opuszczaniu nóg. Może to dać duży przypał i spowodować spowolnienie przechodzenia na kolejne etapy 6-ki, ale ze względu na kręgosłup warto.
    "Wszystko jedno gdzie się żyje,
    Raz się chudnie, raz się tyje..."
  • mrumru
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 6
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 115

    Wysłano 18 czerwca 2008 19:15

    zgłoś naruszenie
    dziekuje.
    warto czyli warto robic nawet jak boli?
  • tomekk506
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 150
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 3
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3024

    Wysłano 18 czerwca 2008 22:08

    zgłoś naruszenie
    nie martw sie mrumru,ja przy a6w tez na początku miałem bóle w dolnej części pleców, ale po jakims czasie przeszło. nie chce Cie namawiać do próbowania ćwiczenia mimo bólu, bo to dość niebezpieczna strefa, ale moze to właśnie jest rozwiązanie, tymbardziej jeśli zależy Ci na kontynuowaniu a6w. pozdrawiam,życze powodzenia, kaloryferka i pleóców bez bólu
    ________________________________

    "...but in the real fight.. you better train every part of your body"
  • warezz
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 28502
    • Wiek: 32 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 75008

    Wysłano 18 czerwca 2008 22:41

    zgłoś naruszenie
    Nic nie rób jak cie boli. Dobrze sie porozciągaj przed a6w. Rozgrzej miejsce gdzie boli i wtedy zobacz
    Aut Caesar Aut Nihil