Temat został odczytany 8681 razy

a6w, bola plecy w dolnym odcinku, co robie zle?

zgłoś naruszenie
  • mrumru
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 115
czesc.
Dokladnie wyglada to tak: leze na ziemi,unosze nogi-luz, trzymam napiecie-luz, i w momencie kiedy wracam do pozycji wyjsciowej (klade nogi na ziemi) bola mnie plecy. co zle robie?

1213505369000
zgłoś naruszenie
  • wiewi0r
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 329
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2739
  • Trenuje: 13 miesięcy
witam
nie ćwiczyłeś dolnej części pleców prawda?
robiąc ćwiczenia na brzuch bardzo obciąża się plecy i je również trzeba ćwiczyć dość często aby uniknąć takich sytuacji
ja na Twoim miejscu odpuściłbym na razie a6w i zajął się plecami
pozdrawiam
1213515253000
zgłoś naruszenie
  • Authority
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 172
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1321
Możliwe też, że za bardzo odrywasz plecy od ziemi przy robieniu spięć brzucha, co niepotrzebnie obciąża.

I tak jak mówi Wuchta - pamiętaj o treningu przeciwstawnych partii mięśni. Ćwiczysz brzuch - o plecach nie zapominaj.
[http://www.sfd.pl/Authority_/_Dziennik_/_Prosto_do_celu-t414540.html] - moja walka ;]
1213517140000
zgłoś naruszenie
  • qkamil
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1164
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7844
  • Trenuje: 5 miechów
a dokladnie o prostownikach grzbietu
Mój blog [http://www.sfd.pl/qkamil/blog/sylwetka_na_lato_2008-t386529.html]
1213518435000
zgłoś naruszenie
  • koziol16
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1589
Jak ja robilem to nic mnie nie bolalo
Elo elo xD !
1213521379000
zgłoś naruszenie
  • mrumru
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 115
plecy mam silne bo ciwcze regulranie na silowni+ codzinnie hatha joga- na jodze robie takie rzeczy z plecami ze koenic. wiec to nie o wyrobienie miesni plecow chyba chodzi. Bede sie skupiala utrzymaniu wlasciwej pozycji ( mzoe to odrywanie plecow).
dzieki za odpowiedz
1213587979000
zgłoś naruszenie
  • kradam
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3172
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21170
  • Trenuje: Właściwie to mi to lata
Spięcia z uniesionymi nogami z zasady przeciążą odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Może to objawiać się bólem jeśli ktoś miał w tym odcinku istotne dysfunkcje (mogą one być bardzo długo bezobjawowe). Problemy z odcinkiem lędźwiowym rzadko wynikają ze słabości prostowników grzbietu w tym odcinku. Choć ćwiczenia prostowników mogą nieco pomóc, to mechanizm tego działania nie musi polegać akurat na ich wzmocnieniu.
Przy takich problemach, to bym po prostu A6W sobie odpuścił.
[http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html]
1213797649000
zgłoś naruszenie
  • jogger
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6134
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 30350
Technika z pilates - 'dociskanie' odcinka lędźwiowego kręgosłupa mięśniami brzucha do materaca - i to również przy opuszczaniu nóg. Może to dać duży przypał i spowodować spowolnienie przechodzenia na kolejne etapy 6-ki, ale ze względu na kręgosłup warto.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
1213800778000
zgłoś naruszenie
  • mrumru
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 115
dziekuje.
warto czyli warto robic nawet jak boli?
1213809345000
zgłoś naruszenie
  • tomekk506
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 150
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3024
  • Trenuje: 3
nie martw sie mrumru,ja przy a6w tez na początku miałem bóle w dolnej części pleców, ale po jakims czasie przeszło. nie chce Cie namawiać do próbowania ćwiczenia mimo bólu, bo to dość niebezpieczna strefa, ale moze to właśnie jest rozwiązanie, tymbardziej jeśli zależy Ci na kontynuowaniu a6w. pozdrawiam,życze powodzenia, kaloryferka i pleóców bez bólu
________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"
1213819683000
zgłoś naruszenie
  • warezz
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38654
  • Wiek: 34 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 115167
  • Trenuje: 7 lat
Nic nie rób jak cie boli. Dobrze sie porozciągaj przed a6w. Rozgrzej miejsce gdzie boli i wtedy zobacz
1213821684000