prosze o pomoc

Cześć mam pytanko czy taka dieta może być moim celem jest masa
1posiłek [śniadanie]
około 400mililitrów mleka+płatki+musli + 3 kromki chleba +dżem
2 posiłek [szkoła]
gainer około 50g +200mililitrów mleka +kanapka z czym się trafi [jeszcze nie mam gainera ale sobie kupie
3 posiłek obiad
często się zmienia
pierwszy zupa + full kartofelek
drugie to jakieś mięsko + kartofelki
lub naleśniki ,pierogi , naleśniki ,jajka , ryż , kasza na pewno coś z tego
4 posiłek
mleko z o,5 litra + kaszka manna :D zreszto jeszcze niewiem jaki ten posiłek będzie
5 posiłek kolacja
tuńczyk cała puszka

nie zsumowałem żadnych kaloriii i węgli białka i tłuszczy bo wiem że to często się zmienia więc pomyślałem że będę się trzymał posiłków i że będę jadł tyle ile wejdzie we mnie
mysle że uzupełnie dziennie zapotrzebowanie na kalorie białko i węglowodany ?? co o tej ditce myślicie ??

mógł by mi ktos odpowiedzieć na to pytanko ??

niezbyt i podaj dokładnie proporcje
poczytaj posty podwieszone
i ile kalori ci wyszło

bajanek cos nie teges ta dietka nie znam sie zbytnio ale wiesz jak dla mnie troche marnie opracoawana ale probuj dalej ucz sie na bledach

wyszło około 2800 takie jak mi zapotrzebowanie nie podam wam dokładniej bo niewiem :D bo jem ile moge i nie wpycham w siebie ale wydaje mi się że dostarcze na bank kalorki i białka i wegli

ale ile dokładnie b ww i t ?

w tym objadku to musisz jakoś wyliczyć tak żeby jeść np tyle ryżu , tyle pierogów itp żeby dostarczyć jakiejś tam ilość białka i kcal , chodzi o to zeby za każdym razem nawet jeśli posiłek będzie z innych składników to żeby dostarczał tyle samo ww składników

aha to ja sobie popatrze stornki z tym tabelami i wam powiem za dzień lub dwa dzięki za wypowiedzi ale takie posiłki mogą być??

nie chce Ciebie martwić, ale posiłki nie są zbyt dobre ...ok, napiszesz ile jest ww,b,t i napisz cos o sobie, oblicz kalkulatorem jakie masz zapotrzebowanie...itdcos poradzimy.

o mnie jest w profilu zapotrzebowanie to 2800 i zabieram się za pisanie węgli itp

napisałem wam tylko 1 i ostaatni posiłek bo wiem że on tak będzie wyglądał :D
1posiłek mleko w20b15t15 2posiłek niewiem bo nie mam gainere
płatkiw41b3t2 3 posiłek obiad może macie kilka propozycji
musliw30b5t6 4 posiłek może jakieś białko z jajka lub coś w
chlebw25b3t5 stylu żeby szybko przygotować
powidław25b1t1 5 kolacja tuńczysz w oleju b27w0t0