SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"_KNIFE_ # POWER // zdjęcia + FILMY z imprezy STRONG S.6

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23765

napisał(a)
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 185 Napisanych postów 11358 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86007
1. Trenuję przede wszystkim pod kątem siły (patrz filmy w podpisie i dziennik treningowy), sylwetka to dla mnie skutek uboczny. Trenuję systemem treningowym HTED => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170

PARĘ REKORDÓW:

PRZYSIADY:

PRZYSIAD TYLNY 225 KG
PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG
PRZYSIAD ZERCHERA 2 X 170 KG

MARTWY CIĄG

10 X 200 KG
1 X 255 KG

WIOSŁOWANIE:

JEDNORĄCZ PÓŁ-SZTANGĄ 5 x 130 KG
OBURĄCZ 10 X 182 KG
LEŻĄC NA ŁAWCE: 310 x 50 kg
LEŻĄC NA ŁAWCE: 10 x 140 kg

PODRZUT SIŁOWY

125 kg


2. Staż - siłownia na poważnie dopiero od grudnia 2006 (wcześniej siłownia głównie jako uzupełnienie SW // kilkunastoletni staż w SW)

3. Zdjęcia zrobione na lekkiej pompie, ale po biegach, w tym interwałach.

Waga w ciągu dnia 92,5-94 kg... Od paru tygodni biegam - aeroby/interwały, szczegóły w dzienniku treningowym. % BF nie wiem jaki, ale leci w dół, szczególnie z pasa.

Największa moja "masa" to było 99 kg - ale obecnie priorytetem nie jest jak największa waga, bo przeszkadza mi to w biegach i podciąganiu ;)

No więc, jedziemy

PRZODEM 1











KOLEJNE PRZODEM






PLECY






BIC PRZODEM






PRZOD/TYL






"KRATA NA PLECACH" II EDYCJA 2009, KWIECIEŃ






oraz


I EDYCJA 2008 - KWIECIEŃ ORAZ 2007 VS 2008










I TAKIE TAM, TEŻ KWIECIEŃ 2009: PO INTERWAŁACH I BARDZO CIĘŻKIM TRENINGU W TERENIE "PŁYWANIE NA SUCHO"

Napinka.






Żyłki





Luz.






***

PARĘ FILMÓW Z TRENINGU:

WIĘCEJ -> http://pl.youtube.com/profile_videos?user=Sprezynowiec&p=r

PRZYSIAD TYLNY 220 KG





PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG





PRZYSIAD ZERCHERA 3 x 150 KG

























SPACER FARMERA Z DWIEMA WALIZKAMI 90 KG:





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 21:59:25

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-30 16:31:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 685 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13463
no prosze zawsze sie zastanawialem jak ten "siłacz" Knife wygląda :)
jasno postawiles sprawe ze priorytetem sylwetka nie jest, a wygląda nie przeciętnie! wg mnie gęstość masz fajną :)
dobrze jest:)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4400 Wiek 19 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51356
Gesto niski bf dobre uzylenie,aż sie prosi zeby troche domasować,jest dobrze

http://www.sfd.pl/Krac_...-t428435.html  -moja galeria.

Jedynym schematem w kulturystyce,jest jego brak... 'Krac'.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 485 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13290
wyniki kozak
oby tak dalej SOGACZ !!
pozdro

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Super!
B. dobra jakosc miesnia!

Jak z wymiarami?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
SONBATY ATLETA.PL
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 11460 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92597

sonbaty http://www.atleta.pl


członek mafia.suple.hardcor.pl

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 5451 Napisanych postów 66963 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 853082
bardzo ładnie, jakby było jeszcze trochę szerzej to kozak , ale skoro priorytet to siła ,to nie ma o czym gadac
wyniki siłowe słabe






















ps. powyzej nie wylogowałem sie z konta Szefa w pracy, ale w zamian dostales i soga z jego konta ;)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-20 17:15:49
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34206
jakieś wymiary może?...łydka i dwójki ud chyba dominują reszta też dobra, duża dysproporcja między lewym/prawym udem czy tylko tak na focie?

sog
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44252 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
nareszcie widze tego, co miał się zająć Chuckiem Norrisem


kozacko jest jak dla mnie



Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-04-20 16:21:26
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44252 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dam soga, ale Knife powiedz, gdzie ta waga się kryje, bo nie wiem ?

Nie dał bym Ci tyle kg

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-20 16:55:55
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 6150 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64139
no stary, bardzo dobrze, siła spora, wytrwałości życze.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

forma

Następny temat

8 miesiecy przy weganskiej(100% roslinnej) diecie

Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu”