Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Jak powinien dokładnie wyglądać ten trening na zmniejszenie brzucha? Każdy niestety pisze inaczej.

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

napewno dieta i atakowanie brzucha pod roznymi kątami podczas cwiczeń...

mi sie zdaje ze chodzi o te zasysanie co Arni chwalił ze niby 3 razy dziennie to robił ?? ze wypuszczał całe powietrze z płuc i wciągał brzuch ??

crowas - nie chodzi o to...

zasysanie:

1.siadasz na krzesełku
2.wypuszczasz powietrze,luzujesz brzuch
3.zasysasz - sam brzuch - bez powietrza! (wciągasz go tak, jakbys chcial pempkiem dotknąc kregosłupa )
4.na zassanym brzuchu wstajesz. stoisz 15-20 sek.
5.wypuszczasz powietrze.

3xdziennie, po 3 takie 'zassania'. przed posiłkami

uu nie skumalem pytania.. ??

wykonywał ktoś to ?? ja moze tylko jeden dzien potem zapominałem ... Ciekawe czy daje jakies zauwazalne efekty ...

z tego co wiem, 'sledz' z sfd wykonuje - i ma w pasie bodajze 74 cm...

arnold mial 71...wiec chyba musi działac

ja tez wykonuje - ale o efektach powiem za jakies pół roku

Ciekawe co z wnętrznościami ??

ja to robiłem z 3tyg. no brzuch sie mniejszy zdaje bo jak sie potem chodzi to odruchowo jest lekko zassany

ja mam 76 arni to fajny wymiatacz ze szedł do 71 w pasie

tez sie zastanawiam co sie dzieje w srodku mozne poprostu zoładek sie kurczy - odwrotnie do 'rozciagania' podczas jedzenia.... mam tylko nadzieje, ze nie odkryje tutaj zadnych skutków ubocznych...