logo
zamknij zamknij

TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20109

0 5 0
napisał(a)
marylinnn
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 1689 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36676
Prosze nie umieszczać komentarzy dopóki wszyscy uczestnicy testu(3 osoby) nie dadzą swojego pierwszego wpisu

Witam w teście przedtreningówek firmy Hi-tec. Test ma na celu oddanie obiektywnej opini na temat 2 produktów jakimi są A.M.G oraz Stano fusion. Test trwać będzie minimum 30 dni a suplementy będą brane na zmiane. Nie jest to standardowy test więc nie oceniamy przyrostów itp. tylko ewentualnie rzucamy trafne uwagi dotyczące posiłków przedtreningowych i rzeczy najbardziej istotnych w tym teście.

Pierwszy wpis będzie mój ;D.

DANE :
Wiek: 19
Wzrost: 183cm
Waga:88-89kg
Biceps: 41cm
Klatka: 110cm
Udo: 64cm
STAŻ: 5 lat wioślarstwa 8-9 miesięcy czysto na siłowni

Wyciskanie leżąc :145kg
Martwy ciąg :200kg

TRENING
Trening początkowo 4 razy w tygodniu . Za 3 tygodnie zmiana planu co opisze wtedy . Narazie plan wygląda następująco:
BICEPS+TRICEPS
1.Biceps na modlitewniku 4x8
1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8
2.uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8
2.wyprosty przedramion przy wyciagu gornym linkami (wielostawowo) 4x8
3.uginanie przedramion na lawce skośnej 4x8
3.wyciskanie francuskie hantlami 4x8

NOGI
1.półprzysiady przednie 4x12
1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12
2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12
2.uginanie podudzi na maszynie 4x12
3.wyciskanie na suwnicy drop set
4.łydki na suwnicy 5xmax

KLATA + BARKI
1.wyciskanie hantlami 4x8
1.rozpietki hantlami 4x8
2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8
2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim 4x8
3.krzyzowanie linek drop set

1.wyciskanie hantli nad głowe 3x10
1.unoszenie hantli przed siebie 3x10
2.unoszenie hantli na boki3x10
2.przyciaganie sztangi do brody 3x10
3.unoszenie hantli w opadzie na lawce 4x12

PLECY
1.Podciąganie 4x8
2.przyciaganie drazka do karku 4x8
3.wiosłoowanie hantlem 4x8
4.przyciaganie uchwytow do klaty 4x8
5.kaptury an suwnicy 5x8
6.prostowniki na ławce 5x10


w miejscach gdzie są te same liczby oznacza to serie podwojna.

DIETA
Dieta lekko intuicyjna . Śniadanie wysoko białkowe następnie 3 posiłki zbilansowane +kolacja zbilansowana lecz mniejsza i skladajaca sie zazwyczaj z "lzejszych" dan. Zrodlo wegli (ryż,makaron,pieczywo) Białko (kurczak ,schab,wieprzowina, nabiał, jaja) Tłuszcze są moją zmorą więc jezeli ktos ma ciekawe uwagi to chetnie poslucham . Kcal intuicyjnie badam postepy i zachowanie organizmu oraz wyciagam wnioski . Celem teraz jest budowanie masy wiec staram sie zeby zawsze było na +.

SUPLEMENTACJA
Czyli najważniejsza sprawa w temacie .
2 produkty stosowane na przemiennie .
STANOFUSION:Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze.

Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - zapewnia maksymalne przed-treningowe ukrwienie, natlenowanie i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

A.M.G:
ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej.

Możliwe że dojdą dodatki w postaci witamin minerałów itp.Opisze to na dniach . nie wiem jeszcze jak z funduszami i pomysłem na rozpracowanie najbliższych tygodni.

Pozostaje mi podziękować za możliwość wzięcia udziału w teście .I zaprosić wszystkich do śledzenia . Na koniec wrzuce ejszcze kilka fotek sylwetki i supli :D.



















sorki ze zdjecia nie za ciekawe , ale nie to jest istotą testu i lekki problem ze sprzetem jest :D


Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-10-13 21:10:39

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-17 14:00:08
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
napisał(a)
RafalRRRR
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 6539 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 61632
WITAM

Na wstępie dziękuję firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek.
Kolegom z niniejszego testu życzę powodzenia oraz graty wszystkim


DANE:

-Wiek: 36 lat
-Staż treningowy: 12 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale

Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie to było tak:

1. Rok 2009 – waga ok 124 kg
2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce)
3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013



TO ZACZYNAMY:

WYNIKI SIŁOWE:

Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii.

-wyciskanie sztangi 5 x 95kg
-przysiad ze sztangą na karku 5 x 115kg
-martwy ciąg 2 x 160kg (a 5x150, 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów)

WYMIARY:

Waga: 88 kg
Pas: 81 cm
Biodra: 98 cm
Biceps: 39 cm
Udo: 58,5 cm
Łydka: 37,5 cm
Klatka: 115 cm
Przedramię: 33,5 cm
Kark: 41 cm
Barki: 128 cm

SUPLEMENTY I ODŻYWKI:

KOMPLET



STANO FUSION



StanoFUSION pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe a samym komórkom mięśniowym wydajną pracę i super silne skurcze. Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - zapewnia maksymalne przed-treningowe ukrwienie, natlenowanie i rozgrzanie tkanki mięśniowej.


A.M.G.



A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej.

ROZPISKA SUPLEMENTACJI PRZEDTRENINGOWEJ HI-TEC:

Stanofusion oraz AMG będą stosowane zgodnie z regulaminem naprzemiennie tylko w DT. Dawki – zaczynam zgodnie z sugestią producenta.

Dodatkowa suplementacja:
- BCAA Hi Tec,
- Whey C-6 Hi Tec,
- Black Devil Hi Tec,
- Witaminy,
- Gaba,
- Cytryniec

DIETA:

Na dzień dzisiejszy (gdyż będą pewnie zmiany):

Kcal:

DNT/interwały: ~3000 kcal
DT - Siłownia: ~3400 kcal

Makro:

DNT:
B ~30% (210-225g),
WW ~10-15% (75-115g),
T ~55-60% (165-200g)

DT:
B ~25% (210-225g),
WW ~45-50% (380-430g),
T ~25-30% (95-115g)

Dieta (parametry) jest prowadzona przez dietetyka z potreningu.pl

TRENING:

Cały plan ćwiczeń jest przygotowywany przez trenera z potreningu.pl. Czasowo wprowadzane są zmiany. Dodam, iż nie mam aż tak sztywnych ram, tzn dla przykładu dzisiaj zrobię trening jutrzejszy, bo mogę jutro nie wyrobić czasowo. Tym samym przesuwam miskę, tak aby się zgadzało z założonym bilansem przez dietetyka.

Dodatkowo, brzuch jak i superseria – dzielę to na sesje popołudniową w domu. Treningi robię z reguły na czczo, rano o 6. Mam około godziny, stąd muszę dorobić potem. Czasem robię ten brzuch czy superserię w inne dni, np DNT.
Treningi robię w domu lub siłowni PRO (z racji rodzaju ćwiczeń - maszyny, ostatnio głównie tam). Często jestem w delegacji, więc odwiedzam różne siłownie w PL.
Plan na dzień dzisiejszym wygląda to tak:

PONIEDZIAŁEK:



WTOREK:



ŚRODA:

WOLNE


CZWARTEK:



PIĄTEK:



SOBOTA:

WOLNE


NIEDZIELA:

INTERWAŁY


ZDJĘCIA:













Test pora rozpocząć

Pozdrawiam
napisał(a)
p4p4sm3rf
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 649 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6635
TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION

Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem !

- wiek 19 lat
- staż treningowy 2,5roku
- waga: 80
- najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła
- planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal
- planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary

1.klatka+triceps+biceps
2.plecy+barki
3.nogi,brzuch+cardio
4.klatka+triceps+biceps

CEL:
Moim celem jest zbudowanie masy, poprawa osiągów siłowych- szczególnie wycisk na klatkę.

FOTKI:




Zdjęcia poglądowe, przecież w tym teście nie chodzi o to :)

SUPLEMENTACJA:



Hi-Tec Nutrition - A.M.G - 925 g



- Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej
- Daje efekt "pompy"
- Matrix pro-hormonalny

A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej.


Hi-Tec Nutrition - Stano fusion - 900g




- Silna pompa mięśniowa
- Zwiększa siłę i masę mięśniową
- Doskonale pobudza

Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze.

Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - zapewnia maksymalne przed-treningowe ukrwienie, natlenowanie i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

ROZPISKA SUPLEMENTACJI:

A.M.G.
DT. 35g przed treningiem
DNT. brak

STANO FUSION

DT. 30g przed treningiem
DNT. brak

DIETA:

Różnie... :)Bardziej polegam tutaj na intuicji. Nie będę wrzucał rozpiski, bo nie trzymam wszystkiego sztywno co będzie widczone w moim dzienniku ;) Jedyne co jest pewne to twaróg przed snem. Ilość posiłków w ciągu dnia: 3-5. Stopniowo dodaje troszkę dodatkowych kcal do diety.

Źródła;

Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3
Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg
Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron

TRENING:
Intuicyjny, 4xtyg, split, głównie wolne ciężary, 1 tren zajmuje mi około 2h.

Poniedziałek: klatka+triceps+biceps
Wotrek: plecy+barki
Środa: wolne
Czwartek: nogi+brzuch+cardio
Piątek: klatka+biceps+triceps
Sobota i niedziela: wolne

PONIEDZIAŁEK
klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks


WTOREK


Plecy
1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks
3. Szrugsy: 4 serie, maks

Barki
1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 4serie, maks
2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks
3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks

ŚRODA

WOLNE

CZWARTEK:

Nogi(tutaj sie oszczedzam)
1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks
2. Przysiady: 4 serie, maks
3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks
4. Martwy ciąg: 4 serie, maks

Brzuch:

1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku


PIĄTEK:

klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks



Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-13 22:15:53

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

napisał(a)
p4p4sm3rf
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 649 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6635
Kawał dobrej roboty panowie :)

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 9129 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 130480
no robota to teraz przed nimi
do boju Panowie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

napisał(a)
RafalRRRR
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 6539 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 61632
napisał(a)
marylinnn
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 1689 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36676
14.10.2013
Dzień 1

Nie wyspany i cały dzień z niskim ciśnieniem . Więc idealna próba dla A.M.G. 2 treningi zrobione poniewaz przez weekend mialem zaległość . Celowo zjadłem bardziej studencki posiłek przedtreningowy żeby jeszcze bardziej przetestować A.M.G na polu bitwy.

TRENING

PLECY
1.Podciąganie 4x10 (0/14kg/16kg/18kg)
2.przyciaganie drazka do karku 4x10(60/70/75/80kg)
3.wiosłoowanie hantlem 4x10(37kg/40/40/40lg)
4.przyciaganie uchwytow do klaty 4x10(85/90/95/95kg)
5.Martwy ciag + szrugs

BICEPS+TRICEPS
1.Biceps na modlitewniku 4x8 (35/40/45/45kg)
1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8
2.uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8 (20/22/22/22kg)
2.wyprosty przedramion przy wyciagu gornym linkami (wielostawowo) 4x8
3.uginanie przedramion na lawce skośnej 4x8
3.wyciskanie francuskie hantlami 4x8 (18/20/24/24kg)


DIETA

1.4jajka+ 60g chleab razowego + 30g majonezu
2.3bulki(180g) + 130 g schabu gotowanego + 20g whey c6
3.3bulki(180g) + 130 g schabu gotowanego + 20g whey c6
4.100g ryzu + 40g dżemu
5.100g ryżu + 150g łopatki wieprzowej + warzywa
6.120 g chleba razowego + 80g schabu + kiełbasa(nie wiem jaki rodzaj )+ warzywa

SUPLEMENTACJA
40g whey c6
35g+ 2 tab. A.M.G- Szczerze niespodziewałem się takiego działania po wyzwaniach jakie dałem temu suplementowi. Pobudzenie bardzo mocne a zarazem przyjemne . Pompa utrzymywała się na obydwóch treningach za co ogromny + . Skupienie przez większość czasu an wysokim poziomie . Pompa nie spadła po treningu zjazdów też odziwo nie było , a mniewam czasami po treningu. Rozpuszczalność jak i smak bardzo przypadły mi do gustu . Jedyny minus to te tabletki , ale domyslam sie ze to najlepsze rozwiazanie> troche jeszcze sie odbijalo podczas treningu . Bardzo szybko podziałało za co też + .
Smak: 8
Rozpuszczalnosc: 9 (minus za tabletki)
Pompa: 9
Pobudzenie: 10
Skupienie : 8

Trzeba przyznać ze supel na wysokim poziomie ;D

Fota a.m.g po rozpuszczenie i zdjecie z treningu bicepsa tricepsa ale nie terazniejsze;c





napisał(a)
p4p4sm3rf
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 649 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6635
14.10.2013

1 DZIEŃ


Wypoczęty po weekendzie wypróbowałem stanofusion. Dzisiaj była klatka+bicek+tric.

TRENING:


klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks


DIETA:

1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem)
2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek
3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, grzyby z cebulą
4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem
5.2 banany, gainer- ok 150gram, 50gram ryżu, 50gr piersi, ogórek
6.twaróg+oliwa z oliwek

SUPLEMENTACJA:

STANO FUSION
30g przed treningiem

kreatyna rano i po treningu- 10grx 2

gainer po treningu

OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 7/10- może być :)
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 9/10 - dzisiaj miałem dobry dzień, lecz tutaj po wypociu była petarda
Pompa: 10/10 (zdjęcie poniżej)
Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą ponad 2h :D
Skupienie: 6/10 - tutaj średnio
Mrowienie: 9/10- pierwsze 30 minut było bardzo mocno czuć
Dzisiejsza ocena: 8/10

Opinia: Bardzo dobry suplement, nie odbija się, nie zalega w żołądku ani nie powoduje żadnych problemów gastrycznych. Godzinę po treningu trochę drżą mi dłonie, :).

RANDOMOWE FOTKI:





pozdro







PS. POZDRAWIAM ZŁODZIEJA SURÓWKI !;D


Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-14 22:53:56

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

napisał(a)
RafalRRRR
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 6539 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 61632
14.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:



Trening:



Opis:

Menu:


Miska
Dograna na 99%. 100% było by, gdyby weszło więcej węgli kosztem białka. Ale nie ma co narzekać, jestem akurat w delegacji od niedzieli wieczorem do środy wieczorem.
Z powodu delegacji nie będzie fotek, bo micha w biegu na parkingach lub w trakcie jazdy.
Wrzucam tylko fotki jak to wygląda u mnie na wyjazdach




Trening :
Siłownia PRO 06,30,
http://www.energyfitness.pl/grochowska/

Trening zrobiony w 60 minut wraz z rozgrzewką. Czasu na brzuch nie miałem (planowo powinien być). Mam nadzieję, że zrobię jutro po nogach. W Poznaniu. Rozgrzewka ogólnorozwojowa zamiast 10 min biegu + dodatkowa seria z samą sztangą. Rozgrzewka zrobiona w ok 10-12 minut.

WL – zacząłem z mniejszego ciężaru niż zwykle, aby się dobrze rozgrzać. Wyszło na to, iż pierwszy raz od 20 lat poszło 100kg na wyciskaniu. Czyli kolejna bariera przełamana, co cieszy. Zrobiłem 4 powtórzenia, a że bez asekuracji to szybko zrzuciłem 20kg i dobiłem kolejne 4. Dlatego traktuję serie 4 i 5 jako jedną na 8 powtórzeń. Potem jeszcze zrobiłem 7 powtórzeń w ostatniej serii.
Dobrze spompowany po pierwszym ćwiczeniu.

Sztangielki skos – starałem się nie szaleć i delikatny progres robić w ciężarach, aby co seria wchodziło więcej. Zmęczyło mnie dosyć to WL, ale zachowałem ciężary bliskie moim maksom w sztangielkach na skosach.

Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Jako że siłownia PRO, był większy wybór do rozpiętek: 10/12/14kg

Uginanie sztangi stojąc – utrzymałem progres po każdej serii. Ciężary powiedzmy bez zmian.

Sztangielki z supinacją – j.w.

Suple:

Do śniadania: Witaminy x1,
Przed siłownią: StanoFUSION + 1 porcja, BCAA 20g,
Przed snem: Black Devil x7, Gaba x3, Witaminy x1,


Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło Stano Fusion. Co prawda już raz spróbowałem w zeszłym tygodniu jednej porcji, ale teraz pierwszy raz to opiszę. Jedno tylko powiem, że przyjmowanie tego rodzaju supli, a bardziej ich działanie, zależy od paru czynników. Dlatego będę opisywał warunki przyjęcia przedtreningówki.

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 6.00
Czas do treningu: 30 minut
Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA

Opinia opisowa:

Pierwsze symptomy zażycia po około 10 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 15 minutach ustało. Na treningu czułem dobre skupienie i siłę, bardzo dobrą pompę od około połowy treningu. Żyły pulsowały. Potliwość słaba, pobudzenie średnie. Pompa i żyły dobrze weszły i trzymały jeszcze ok 45 minut po treningu. Walory smakowe: zrobiłem z wodą gazowaną. Całkiem ciekawa oranżadka wyszła. Bardzo smaczna i orzeźwiająca. Jedynie gazowana woda gazowała się ostro.

Punktacja:

Siła: 8/10
Skupienie: 8/10
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 5/10
Potliwość: 3/10

Wnioski:

Następnym razem w podobnych warunkach przyjęcia, wezmę 45 minut przed treningiem. Tak aby skupienie i pompa weszła szybciej niż dzisiaj.

Media:

Wrzucam też filmik z przygotowania trunku




Niestety nie zrobiłem nic z fotek czy filmików z treningu.

Pozdrawiam
napisał(a)
SneS Personal Trainer Moderator
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 7157 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 100661
Jedziesz Rafał ;]
Masz taka sama lodowke jak moja

Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-10-14 23:56:34

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: kamil.akielaszek@gmail.com
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

napisał(a)
RafalRRRR
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 6539 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 61632
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko

Następny temat

Szybkie pytanie

Alina Pettke - ocena sylwetki

Trening w weekendy, czy to ma sens?

Suplementy dla nastolatka

Kulturyści na plaży - galeria gwiazd

Jakie buty wybrać do treningu?

Makarony - porównanie okiem dietetyka

Sterydy anaboliczno-androgenne a serce

Rafał Tasiemski - ocena sylwetki