SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"Swieżak" :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1790

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69
Witam Wszystkich:) Chiałbym wkońcu zacząć przygode z odżywkami itd... Mam 17 lat 176 cm wzrostu i waze 76 kg. Ponieważ jak to inni mowia jestem "świeżakiem" na tym forum i mam pytanie i prosze o odpowiedzi ktore pomogą mi zdecydować:) A więc problem polega na tym że chciałym zacząc robić ze swoim ciałem tzn jakos je wyrzeżbic i wogule jestem w tej dziedzinie zielony ;)Ponieważ mam mase i ztego co koledzy mi mówili białko odpada w tym wypadku ..lecz zaproponowali mi HMB wogule mam już taki mętlik w głowie że sam niewiem co mam kupić..chciałbym zacząć chodzić na silownie ale również w miedzy czasie zażywac to "cos" co może mi doradzicie :)tak jak mówie jestem " świeżak" w tej dziedzinie i nic przedtem niebralem :) Chodzi mi o " cos" co pomoze mi jakos skutecznie zamienic tkanke tłuszczową w mięśniowa co byscie mi doradzali na sam początek ? Z GÓRY DZIEKUJE :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101679
nie kupuj nic
sprzedaj jedynie, tych kolegow, na targu niewolnikow
poskladaj diete (dzial "odzywianie", czytasz posty pogrubione)
i trening poukładaj (dzial "trening", j.w.)
i wiecej nie trzeba

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16598
jaki masz staz? bo to podstawa...

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69
Heh kto ja ? :P ja mam akurat zerowy z silka jedyni co tam w szkole ..ale kurde chciałbym cos zazywac zeby szybciej jakos poszlo :)
napisał(a)
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 5388 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111118
Zażywaj ryż, to najszybciej Ci pójdzie.

Beatus, qui prodest, quibus potest

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2897
Jeżeli masz 176cm wzrostu i ważysz 76kg to powinienes wziąść sobie cosik na mase a nie na sylwetke;) A poza tym najpierw zacznij ćwiczyć to z początku samo ci troszqe wszystko stwardnie. I jak poprzednik radze ci olać swoich "mądrych" koleżków
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 519
kolega wyzej ma racje, sprzedaj kolegow na targów niewolników. i jakto biało nie?? białko jet najwazniejsze!! A z HMB poczekaj kilka miesiecy. Narazie nic nie zazywaj XD. Pewnie bedziesz miał problemy z trzymaniem diety, wiec jedz wiecej nabiału i ruzu.
Za jakis czas jak juz sie rozcwiczysz, zrób sobie diete i pomysl o jakims gainerze.
p.s. sprzedaj kolegów bedziesz miał na biały ser

;] ;]

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 711
Po prostu ćwicz i tyle. Na odżywki przyjdzie czas!! Poszukaj sobie jakiegoś konkretnego treningu na rzeźbę i ćwicz (z głową oczywiście). Rzymu od razu nie zbudowali nic po 2 tyg nie będzie. Ale na początek proponowałbym ci takie delikatne treningi żeby przyzwyczaić trochę mięśnie do wysiłku. A po miesiącu zacząć już normalny trening. Powodzenia życzę!!!

"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mleko

Następny temat

jakie AMINKI !!!

Jaki budyń wybrać? Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Wywiad z Moniką Biedką Lee Priest w szpitalu! Czy kobiety powinny trenować ramiona? Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Low Carb - założenia, efekty, jadłospis