SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1603447

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 678 Napisanych postów 6267 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238229
No ja też NAC z ostovit brałem
2

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2606 Napisanych postów 22438 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 490621
wychodzi na to ze nie tylko wy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 293 Napisanych postów 15453 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 143535
Hahaha, dobre. A nie lepiej zainwestować w UDCA niż bawić się z NAC ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3236 Napisanych postów 11337 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216470
Ostrovit śmierdziało jakby działał, to znaczy że działał

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 3119 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69144
Brałem nac z ostrovit przy izo 40mg , próby wątrobowe w widełkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 26640 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 258500
Tudca to jedno, NAC to drugie,nie można tego w ogóle porównywać.A to że ktoś miał próby na izoteku w normie to nic nie świadczy nie ma co go porównać do metylowanych środków szkodliwość nieporównywalnie mniejsza.No ale są osoby które na siłę będą próbowały wmówić sobie że wszystko jest git byle przyoszczedzic parę zł a w rzeczywistości tracą płacąc za szajs.
Skąpy 2x traci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4873 Napisanych postów 19356 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 633747
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3236 Napisanych postów 11337 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216470
27.02.18

Trening
Klatka + triceps:

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 90kg; 7x95kg
2. Dipsy - 10x0kg; 10x25kg; 10x30kg
3. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 15x32,5kg; 15x35kg
4. Butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg temp 3011

5. Czachołamacze - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 10x42,5kg
6. Wyprosty ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x3szt.; 15x3szt.; 15x3szt.; 15x3szt.

Na koniec 15 min cardio.


Wyciskanie sztangi dokładnie tak samo jak tydzień temu. Zabrakło jednego powtórzenia do zaliczenia serii 95kg.
Przy kolejnych ćwiczeniach siłowo do góry i nawet był jeszcze delikatny zapas.
Podobnie z tricepsem.


Dieta - LC/LF:
TRENING
1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Pierś z indyka z olejem lnianym, awokado i warzywami.
3. Twaróg z masłem orzechowym.
4. Potrawka z indyka z warzywami i oliwkami.
5. Kazeina, nerkowce, czekolada 90%.







Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 763 Napisanych postów 5114 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45928
I jak tam samopoczucie na takiej misce? Jakas roznica typu ospalosc lub cos podobnego? Jak uczucia glodu? Napisz kilka slow jak mozesz bo to dla mnie dosc interesujace. Z dnia na dzien ucinka tylu kcal po takich zaj**istych dwoch dniach na pelnej k***ie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3236 Napisanych postów 11337 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216470
Ogólnie od wczoraj jeszcze bardziej mnie choroba dowaliła, więc ciężko obiektywnie stwierdzić, bo generalnie nie ma szału. Wiadomo, że będzie lipa, ale z doświadczenia wiem, że gorzej będzie pod koniec tygodnia. Ale tak jak pisałem wcześniej, jak mam gorzej funkcjonować, to dorzucam fat. Aktualnie mam dość wymagający okres, więc nie mogę sobie pozwolić na gorsze chwile, ani nawet nie chcę

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016