SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1660016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 618 Napisanych postów 9066 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 412016
Bzyku miałem identyczny problem, a pierwszy raz sie spotkałem ze ktoś ma te same objawy co ja. Myślałem, ze to kwestia połączenia z jakimś innym suplementem, ale jednak problem tkwi w czymś innym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1411 Napisanych postów 28055 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 255784
Olej, jak już leci tyle rzeczy to GABA tylko może pogorszyć stan
Jak już mówiłem GABĄ naprawdę można sobie krzywdę zrobić :D wiadomo nie każdy bo to właśnie zależy od poziomu GABA w organizmie

Możesz jeszcze z melatoniną podziałać, w rzeczy mocniejsze nie ma sensu jak zolpidem itp bo niby człowiek śpi jak zabity ale jak się przestanie brać to masakra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6221 Napisanych postów 67797 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 888612
BzykuDG
Przerabiałem nie raz. Natomiast teraz mam Gabe i chodzi mi tylko o sam fakt bezdechu.


u wielu osób to niestety norma - miałem sporo takich opinii za czasów pracy w sklepie, sprobuj mniejsza ilosc np. 1 kaps i jak bedzie ok to mozesz z czasem zwiekszyc

jak bedzie dalej nie tak to jak popuri po prostu nie bedzie to substancja dla Ciebie ,

chcocaiz ja tak mialem przy dymatize w proszku ten sam problem, a po paru latach przerwy - nie mam tego klopotu przy AN obecnie, a roznica w jakosci snu mocno zauwazalna na +
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3340 Napisanych postów 11448 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221350
Biorę w prochu. Najlepiej bylo za pierwszym razem jak mi się sypnęło 4g, to z pokoju do sypialni nie mogłem dojść . Ok, spróbuję najwyżej dzisiaj 1g i odstawię. Dzięki za opinie.

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6221 Napisanych postów 67797 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 888612
no u mnie problem wlasnie wystepowal przy proszku, w kapsach niby ok nawet przy 3-4 g
ale watpie by akurat forma podania miala tutaj znaczenie jednak wtedy tez pamietam ,ze bylo fatalnie nie tyle dusznosci co dzialala odwrotnie, nie moglem usnac, budzilem sie w nocy, ogolnie po kilku dniach wywalilem do kosza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3340 Napisanych postów 11448 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221350
12.03.17

Trening
Plecy + biceps:

1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg
2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x85kg
3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na stronę
4. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 6x70kg+6x50kg+6x35kg; 6x70kg+6x50kg+6x35kg; 6x70kg+6x50kg+6x35kg obciążenie na stronę
5. T Raise Trap - 12x2,5kg; 12x2,5kg; 12x2,5kg;

6. Uginanie ramion ze sztangielkami - 15x12,5kg; 12x15kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg

Na koniec 30 minut cardio.

Mimo wczorajszego cheata nie było większych back backpumpsów, niż zazwyczaj.
Delikatnie większe ciężary, niż ostatnio w niektórych seriach, ale bez szału.
Na koniec nadprogramowe 30 minut cardio.

Dieta - Cheat day:
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli

1. Omlet z płatków ryżowych/jaglanych z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , smażony na oleju kokosowym.


2. Twaróg z masłem migdałowym.

3. Cheat day:














Do tego jeszcze białe Reese’s z masłem orzechowym, trochę niebieskich M&M’s, popcorn.


Tak więc dzisiaj jednak ostatni dzień masy, więc pocisnąłem troszkę


Suplementacja:
FitWhey Creatine - 5g po treningu
FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu
FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-12 22:19:41
2

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2787 Napisanych postów 22605 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 513332
Burger najbardziej przyciąga i jeżyki kokosowe

p.s teraz to ja bede mial wczęsniej czita jak zacząłeś już redu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
Zawiodles mnie tym cheatem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3340 Napisanych postów 11448 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221350
Marian, Jeżyki najlepsze!
A z tym cheatem, to nie wiem.... 30-31 marca jestem na konferencji, to wiesz

Mati, no dupy nie urywa. Ale już pisałem Wojtkowi na Insta. Nie było weny. Tak na prawdę miałem tylko ochotę na burgera, M&M's i Grycany (a i tak na malagę, ale nigdzie nie było), a ta reszta była na siłę wrzucana.

Ale za to mam nowość dla cheatujących. Znajoma z apteki dała mi na trawienie Cynarex. Możesz być napchany jak świnia, a w brzuchu nie czuć, że coś jadłeś

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
To na reckę czy bez ? Ja podladowalem w piątek i nie ciągnie narazie wcale , a zawsze tak jest ze jak jest cheata i coś chcemy to tego nie ma . W Tesco są kozak paczki czekoladowe są zawsze ale nie jak mam cheata %) to sami z hagenami i ben and Jerry's


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/03/2017 09:34:01
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016