2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

ja nawet nie wiedziałem ze sa jakieś nowe, nie chodze tymi scieżkami :D

tak samo jak kanapkę drwala zawsze mam sprobowac i jeszcz enei było okazji, jak wracałem z FIWE to juz był podazd pod maka ale akurat nie bło i musilem cos innego wziąc

Ja Marianku też nie bardzo się orientuje, ale dostałem cynk od koleżanki, a potem widziałem u Emila na Insta Story, to nie mogłem odpuścić.
Wczoraj miałem jeszcze smaka na Grycany, ale byłem na 3 stacjach benzynowych i była lipa, więc odpuściłem temat

Słabe te McFlurry i tak

U ciebie 0,3kg a u mnie juz prawie 6kg

A u mnie bez zmian No ale dzisiaj też jest dzień, ostatni, więc ładuje już ponad kurek

E tam, nie jest słabe, jest Ok . Dziś +1kg, ale odbicie będzie pojutrze

Jakbym miał taką tartę, to też by było +6kg


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-26 10:12:21

u mnie 98kg z gorszem na na czystej misce po dniu HC pokazywało ponad 99kg i mam dylemat co dzis robić
tylko ze pewno w srode bedzie lekkie odbicie

poki co czysto zaraz wleci przedtrenigowy i nogi potem, wieczorem jeszcze wizyta u rodzinki wiec pewno cos dobrego bedzie:D ale jak nie bedzie parcia to tez nie widze sensu jesc




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-26 11:17:50

I choooy. Było czysto, pierwszy posiłek u rodziców kurczak z papryką , ale pękłem
A jutro też czit w planach. Może nie będę gruby

26.12.16

Po wczorajszej przerwie i uzupełnieniu glikogenu dzisiaj z rańca trening góry. Na siłce ludzi jak mrówków!

Trening
Góra + brzuch:
1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX
2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg
3. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x15kg
4. Wiosłowanie sztangielką - 12x37,5kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg
5. Dipsy - 20x; 15x; 15x; 12x

6. Spięcia na maszynie - 4x MAX
7. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX

Na koniec 30 min cardio.



Mega dobry trening. Odżyłem trochę po tym jedzeniu, no i pompa ogromna. Przy każdym ćwiczeniu świetne czucie trenowanej partii.
Przy wyciskaniu sztangielek z gumą spróbowałem sposoby zakładania gumy, o którym pisał CV, czyli za kciuka. Faktycznie łatwiej. Jedyna różnica, to guma jest mniej rozciągnięta o jakies 4-5cm i czuć trochę mniejszy opór.
Na koniec cardio i tak jak się spodziewałem. Na rowerku bez problemu o jeden stopień obciążenia więcej i tętno zamiast 130 było ponad 145bpm, więc byłem już wcześniej trochę dojechany.


Dieta - ???:
1. Omlet: 5 białek jaj, 115g twarogu
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6
2. Omlet: 7 białek jaj, 55g mąki gryczanej, marchewka, 100g jabłka, 15g WPC
3. Pierś z kurczaka, warzywa
4. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami
5. Tort, sernik, makowiec
6. Karkówka, gołąbek, krokiet z serem i pieczarkami
7. Tort, sernik, makowiec
8. ???



Czyli jak widać, miało być czysto, a jednak pękłem i zrobiłem 2 rundki wytrawnie-słodko


Suplementacja:
Grenade Hydra 6 - 35g po treningu
Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu
Grenade Defend - porcja w czasie treningu
Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym
Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym

A tutaj z rańca na treningu.


A z ciekawostek dzisiaj zostałem spytany na siłowni czy jestem kulturystą . Miłe to takie


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-26 18:33:56

Ja też póki co czysto ale patrząc na Was to kusicie rano nie było apetytu ale teraz po nogach weszły dwa posiłki i taki wir w brzuchu jak mało kiedy:p

I co bzyku odpowiedziałeś ?

Marian ja to samo... ssanie jak...


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-12-26 19:08:18