SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rozpoczęcie sezonu ligowego, a trening.

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 652

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 18 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 184
Witam,
jutro zaczynam ligę - pierwszy mecz, godzina 10. Już na początku wątku zadam pytanie, a potem się nieco rozwinę. Czy dzisiaj warto iść na siłownię, myślę godzinka maks, od 18 do 19 - i tu pojawia się kolejne pytanie, czy nie będzie za mało czasu na regenerację do jutra godziny 10? Jeśli poszedłbym to co zrobić, żeby mięśnie były na jutro świeże, pobudzone?
Póki co jestem totalnie ospały, chciałbym się jakoś pobudzić, ożywić, żeby jutro nie było cierpienia na rozgrzewce przez zastygnięte mięśnie.

Cykl treningowy w ostatnim miesiącu wyglądał fatalnie, miesiąc pracowałem na różnych zmianach(raz 14-22, raz 6-14) przez miałem kłopot z zaliczaniem wszystkich treningów w klubie, a ponadto siłownie odwiedzałem sporadycznie stąd zakwasy będą oczywiste przy jakimkolwiek treningu z normalnym obciążeniem.
Znacie coś fajnego na pobudzenie wszystkich partii, żeby dobrze rozciągnąć mięśnie i przygotować je do jutrzejszego wysiłku?

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6533 Napisanych postów 101779 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1018083
już za późno ale na przyszłość, nie ma co przemeczać organzimu przed meczem, jak juz to delikatnie zrobić jakąś obwodówkę
przysiady, poodciąganie, wyciakanie, zołnierskie, jakieś pompki na poręczach.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kupony kurs po 100

Mistrzostwa Europy 2018 – super finisz reprezentacji Polski Mistrzostwa Europy 2018 – super finisz reprezentacji Polski Osoby starsze potrzebują więcej białka Osoby starsze potrzebują więcej białka 10 złotych reguł wg Jaya Cutlera 10 złotych reguł wg Jaya Cutlera Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka Paracetamol - doping dla kolarzy? Paracetamol - doping dla kolarzy? Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Nie żyje Scott Wilson, kulturysta Złotej Ery Kiran Bassan - od pączków do hantli Kiran Bassan - od pączków do hantli  Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie