Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam problem ponieważ mam plecy na dole grubsze niż na górze.. :( nie wiem ćwiczę ok i się odżywiam a wgl mi nie rosną plecy ( MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU) a mam dobry plan na plecy .. jakie możecie mi przedstawić ćwiczenia na dobre rozwijanie Najszerszego mięśnia grzbietu..


Tyje a plecy zostają w tyle..

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

rozpisz ten plan

o to mój aktualny trening ..
-Podciąganie na drążku 7,7,7
-Martwy ciąg 10,8,8,6
-Wiosłowanie hantlem 10,8,8,6
-Wyciąg górny 10,8,8

ale forum widze kazdy pisze doradza.....

nikt tu nie siedzi przez cały dzień :)
zapomniałem spytać o staż wiek dostęp do sprzętu itp

ale np:

MC 15,12,10,8,6
Klasyczne podciąganie /lub przyciąganie do klatki na wyciągu 4x 12-10
Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x 10-8
Przyciąganie linki w siadzie do brzucha 3x 15-12

Dobrze technicznie, spinanie mięśni i po takim czymś nie powinieneś mieć ochoty na nic więcej


Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-02-01 22:53:39