"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Szczerze, co jest nieprofesjonalnego w tej diecie?

nightingal

Masz jeszcze moim zdaniem duże rezerwy do wykorzystania jeśli idzie o dietę. Sporo mógłbyć dołożyć masy gdybyś dopiął miskę na profesjonalnym poziomie.

Jak Twoim zdaniem wygląda profesjonalna miska?

swider1919

czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie?

Po MP będzie masa. Lekka, bo nie lubię się zalewać.

swider1919

czy na kilka dni przed startem odstawiałeś albo obcinałes wegłe a np dwa dni przed startem zaczynałes ładowanie?

Rozładowałem się i źle przeprowadziłem ładowanie.

Znalazłem jeszcze parę fot.
Od lewej zdobywca drugiego miejsca, zwycięzca i ja - miejsce siódme.




Postawa przodem. Strasznie sflaczały byłem.

Postawa tyłem. Zero nabicia.


Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-28 09:15:20

aPAWEL

Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy...
Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować.
Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś punkt odniesienia.
Już z obecną formą (nigdy nie miałem lepszej) nie wstydziłbym się wyjść na scenę, więc nie spinam się niepotrzebnie.

Węgli jest 4,5-5 g/kg masy ciała,
tłuszczy około 0,8g/kg,
a białko oscyluje w okolicach 1,8g/kg, w tym około 1,3g/kg zwierzęcego.
Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-02-10 19:45:55

To nie jest dieta pro. Taka ilość białka to na przetrwanie tylko - więc i tak masz super gen moim zdaniem skoro wycisnąłeś na czymś takim wygląd jaki miałeś na debiutach. Poczytaj sobie np. dziennik Dawida Gelera w dziale Treca - zobaczysz jak wygląda solidne podejście do michy - a chłopak chyba w podobnym wieku do Ciebie.

Poza tym pisałeś gdzieś że zrezygnowałeś zupełnie z odżywek. Moim zdaniem szkoda rezygnować z czegoś co jest wartościowe i pomaga budować masę mięśniową - jak np. białko czy BCAA.

I tak zrobisz jak zechcesz - ale moim zdaniem tu masz jeszcze spory margines na pozytywne zmiany i szkoda z tego rezygnować. Do przyszłorocznych MP mógłbyś dołożyć parę kg dobrego jakościowo mięsa bez dwóch zdań.

Pozdrawiam i tak czy inaczej gratuluję, bo wyglądasz bardzo dobrze. Trzymam też kciuki za dalsze sukcesy.

Myślę, że Paweł już dawno testował wyższe ilości białka, widocznie mu nie służy. Ma wysoki staż treningowy, więc dobrze wie co dla niego jest słuszne. Poza tym wyszedł na scenę z formą, która reprezentuje wysoki poziom i na pewno nie miał się czego wstydzić na scenie, więc IMO podejście dobre, tylko brakuje tutaj kropki nad "i" w postaci dopingu takie jest moje zdanie.

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-03-28 11:23:43

Miałem skomentować ten powyższy komentarz - ale olewam to. Podobnie zresztą pewnie jak Paweł. Niech się młodzież wypowiada swobodnie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-28 11:36:44

Nightingal, uważasz że "naturalny" powinien się żywić tak jak "koks"?

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-03-28 11:48:55

Nie jak koks - ale jak osoba próbująca maxymalnie wykorzystać swój potencjał - czyli jednak z dużą podażą białka. Moim zdaniem Ty masz jeszcze duży potencjał. Na serio inaczej się wtedy buduje mięśnie. Przychodzi to znacznie łatwiej.

Sam może jestem złym przykładem, bo się nigdy nie wybierałem na zawody jako uczestnik. Zresztą nie mam predyspozycji. Nawet z kratą na brzuchu mam szeroką talię i tego nie zmienię - do tego dramatycznie odstające łydki - ale nie o mnie miało być. Natomiast jeśli chciałbym z tej wagi którą mam teraz pójść wyżej - to nie widzę problemu. 105-108 kg w bardzo przyzwoitej formie już miałem. Tylko wtedy podaż białka dobija u mnie 3 gram na kg wagi ciała. Organizm musi mieć z czego budować mięso.

z tego co widzę jedyne braki to: brzuch i mięśnie na żebrach - plus mniejsza objętość mięśni ud co do niektórych. No i może trochę za mocno się wysuszyłeś - ale to kwestia doświadczenia ;)

nightingal - jeśli już dałeś mi możliwość głosu mówiąc, żeby młodzież wypowiadała się swobodnie to napiszę coś od siebie. Gdy trenowałem na "sucho" to nie widziałem żadnej różnicy mając podaż białka zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także tak jak mówię jest to kwestia mocno indywidualna.

A jaki miałeś staż treningowy przy tym treningu na sucho, na którym ci nie szło nic??