"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

wampirate: O ile się nie mylę w całym temacie brakuje fot luzem. A szkoda.

Są z napiętym brzuchem. Na przykład na stronach 98 z 2010 roku i 66 z 2009 roku.

chudy001: strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D
jak Ty sie na to zapatrujesz?

Zbyt intensywny trening doprowadza u mnie do przetrenowania. Udaje mi się wystarczająco zmęczyć i spompować mięśnie paroma seriami. Zajechałbym się robiąc tyle ćwiczeń, chyba że bym się nie przykładał.
Ty możesz intensywniej ćwiczyć, bo ze względu na krótszy staż masz słabsze połączenie mózg-mięśnie. W dodatku jesteś młodszy i pewnie lepiej się regenerujesz.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2011-03-05 16:25:18

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

Ta fota ze strony 98 to jest to...
Pięknie

Aż sobie zapiszę żeby mieć do motywacji w przyszłości jak mi zabraknie.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2011-03-05 17:05:37

...

Golkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3033

98 strona - jak dla mnie najlepsza sylwetka w Twojej bardzo dobrej karierze z żelastwem :)

To jest hardcore. To jest Animal. Wytrzymasz to?

...

man1ek93

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2557 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15991

Po regeneracji spróbuję zrobić takie lekki treningi jak Paweł, zobaczymy czy tak na mnie zadziała lepiej :). Wczoraj np. po treningu schodząc ze schodów tak dałem, że się wywaliłem

Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

więcej fotek takich jak na stronie 98 i 66 ! dopiero na tych fotkach widać piękno tej sylwetki ;)

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

Nalas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 640 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19600

Fotka z 98 to ideał sylwetki, ogromny szacunek dla Ciebie za konsekwencje i samozaparcie w treningach na przestrzeni tylu lat.

...

MasterMass

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4553

Idealna sylwetka

właśnie w coś takiego celuje na przyszłość

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1207

aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że.
1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu.
2. to że jest smaczny
3. to że tylko to mam w lodówce.
może być więcej niż 3 :P

Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć?

Co robisz że masz tak proporcjonalną sylwetkę? Po prostu ćwiczysz równomiernie całe ciało czy dokładasz jakieś priorytety? Jeżeli tak to jak taki trening priorytetowy wyglądał ostatnio w Twoim przypadku. Czy dążysz do jakieś określonej sylwetki np. jakiegoś kulturysty?

Jak myślisz jaki sposób bieganie,basen wpływają na sylwetkę. Jakbyś się do tego odniósł.

Zmieniony przez - Ołówek. w dniu 2011-03-11 13:03:15

************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Ołówek.: aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że.
1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu.
2. to że jest smaczny
3. to że tylko to mam w lodówce.
może być więcej niż 3 :P

Jedzenie musi być smaczne i dobrej jakości. Muszę się po nim dobrze czuć.

Ołówek.: Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć?

Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w nim robić dzień lub dwa przerwy między treningami, a ja lubię ćwiczyć częściej. Dlatego przynajmniej podział na dwa muszę mieć i tak też w tej chwili ćwiczę - jednego dnia siady, ciągi, łydki i brzuch, a drugiego górne partie ciała. Podział zmieniam jak mi coś nie pasuje.

Ołówek.: Co robisz że masz tak proporcjonalną sylwetkę? Po prostu ćwiczysz równomiernie całe ciało czy dokładasz jakieś priorytety? Jeżeli tak to jak taki trening priorytetowy wyglądał ostatnio w Twoim przypadku. Czy dążysz do jakieś określonej sylwetki np. jakiegoś kulturysty?

Staram się raczej równomiernie wszystko ćwiczyć. Miło że uważasz tą sylwetkę za proporcjonalną.
Jeśli chodzi o cele to chcę utrzymać to co jest. Chodzi mi też po głowie zwiększenie siły.

Ołówek.: Jak myślisz jaki sposób bieganie, basen wpływają na sylwetkę. Jakbyś się do tego odniósł.

Zależy ile tego biegania, ale generalnie myślę że w niewielkim stopniu wpływają na sylwetkę.