SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"Nowe życie" czyli zaczynam swoja przygode

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 712

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 55
Witam
Przejde od razu do rzeczy. Troche danych
Wiek: 20 lat
Wzrost: 170cm
Waga: 62-63kg
Budowa: szczuply(cos tam miesni jest:P, wrzuce potem fotki startowe)

Mianowicie chodzi mi o rozpoczecie nowego trypu zycia. Caly czas cos tam robilem po troche, a to treningi SW, a to silowni troche, a to biegalem, kiedys plywalem, nawet przez pol roku chodzilem na tance :D. Efekt tego jest taki, ze jestem tzw. leszczem w kazdej dziedzinie.
W przeciagu tygodnia moze troche wiecej(zalezy jak mi kolokwia przypadna dokladnie) zaczynam chodzic na treningi i silownie

Rozpiska jest mniej/wiecej taka:

Poniedziałek
- Krav-maga

Wtorek
- Muay Thai

Środa
- silownia

Czwartek
- Muay Thai
- Krav Maga

Piątek
- Muay Thai
- silownia

Sobota
wolne

Niedziela
silownia

No! Tak to ma wygladac, tzn. nie jest to do konca pewne, poniewaz moze jakos sie pozamieniam kolejnoscia dni ale to bez znaczenia

Do ulozenia mam jeszcze diete(nie bedzie to Uber scisla dieta tylko takie ogolne zalozenia) no i plan treningowy na silownie, ale mysle ze bedzie to ACT by Michail na poczatek.
Glownym celem umieszczenia tego dziennika jest potrzeba motywacji, ktorej na pewno bede potrzebowal na poczatku Nie spodziewam sie tutaj fanow czy cos tylko dla wlasnej satysfakcji

p0zDrO :-*

Zmieniony przez - muras89 w dniu 2009-10-30 22:49:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44248 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
No nie wiem ale moim zdaniem przetrenowanie Cie czeka w bardzo krótkim czasie. Nie masz czasu na regeneracje... Nie wyjdzie z tego nic dobrego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 55
Mam nadzieje, ze jak dobiore dobrze sobie diete to pociagne chociaz troche :P No a jak sie przetrenuje to bedzie oznaka, zeby na troche zwolnic. Damy radee :P
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44248 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Słabo to widze ale czas pokaze. Twój wybór. Skoro masz tam w planie przedewszystkim sporty walki to musisz siłownie podporządkowac właśnie tym treningom a nie odwrotnie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 55
@edit
Zmiana mala planu:
Poniedziałek
- Muay Thai

Wtorek
- Krav-maga
- silownia
Środa
- Muay Thai

Czwartek
-wolne

Piątek
- Krav Maga
- silownia

Sobota
wolne

Niedziela
silownia

Moze teraz bedzie lepiej ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44248 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Lepiej. Siłke z niedzieli wrzuciłbym na sobote a niedziela full regeneracja. Pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu- prosze o pomoc.

Następny temat

Podciąganie

Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu?